Уверенность в своих силах: советы специалистов

Уверенность в своих силах: советы специалистов

Быстрое приобретение уверенности в своих силах, как правило, невозможно. Для развития уверенности вам потребуется регулярная и упорная работа над собой на протяжении длительного времени.

Но бывают порой такие ситуации, когда необходима именно срочная уверенность в своих силах. Для этого существует несколько способов, хоть и не мгновенных, но достаточно кратковременных по времени и поэтому весьма полезных.

1. Чтобы быстро повысить уверенность, вам может помочь модная одежда отличного качества, которая вам идет. Такие наряды будут выполнять роль некой брони, в которой вы будете себя чувствовать уверенно и защищено.

2. Если вы неуверенны в своих силах и ощущаете какую-либо опасность, то ваше дыхание имеет свойство становиться частым и мелким. Это процесс чисто физиологический, но его можно осознанно развернуть наоборот. Сразу начните совершать выдохи и вдохи глубже и реже. Так и ваши эмоции изменятся, а вы сможете почувствовать уверенность.

3. Попробуйте потратить хотя бы несколько минут на пробежку, зарядку или растяжку. Физические упражнения снимут мышечное напряжение и повысит уровень эндорфинов. Все это, в свою очередь, повысить вашу уверенность.

4. Когда вы неуверенны, ваши мысли вращаются в неизменно негативной плоскости, вы думаете только о плохом. И от этого становитесь еще более неуверенным. Получается такой замкнутый круг. Постарайтесь переключить мысли на то, чем вы заняты, что делаете, сосредоточьтесь на этом. Это позволит усилить в вас чувство безопасности, а уверенность зависит от этого чувства напрямую.

5. Вам необходимо остановить поток негативных эмоций и мыслей. Скажите себе: «Хватит!» и прервите наконец этот ненужный внутренний диалог. Скажите это слово про себя, а лучше – произнесите его уверенно и громко.

6. Как можно чаще думайте о своих именно положительных качествах, способностях. Переключайте свое внимание с недостатков на достоинства. Сосредоточьтесь на том, что вы умеете хорошо делать, что выгодно отличает вам от некоторых других людей. Это отлично повысит уверенность в ваших силах.

7. Вспомните хорошие события, которые вызывали у вас положительные эмоции. Это отличный метод для быстрого повышения уверенности. Закройте глаза и мысленно представьте себе некую ситуацию, проблему, с которой вы с достоинством справляетесь. Постарайтесь представить это настолько ясно, насколько это возможно – от этого будет зависеть то, насколько быстрее и эффективнее ваша уверенность повысится.

Вам следует понимать, что такие простые способы срабатывают практически мгновенно, но и длительность их действия весьма кратковременна. Постоянно прибегая к помощи этих экстренных упражнений, ваша работа над собой совсем нельзя назвать глубокой. А неуверенность в себе нуждается в более кардинальных и длительных мерах, только тогда будет возможно искоренить ее полностью. Достижение уверенности в собственных силах – это важнейший шаг в процессе саморазвития и самосовершенствования.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.