Храп — проблема, которая может подпортить жизнь многим, как самому страдающему, так и его близким. Надо понимать, что это не просто дребезжащий звук во сне, а реальная проблема, которая может спровоцировать ряд серьёзных последствий. Каких именно, давайте разбираться.
Затрудненное дыхание во сне
Или апноэ. У здорового человека во сне дыхание ровное, лёгкое, спокойное.
Что делать, если вы постоянно хотите спать? Возможно, вы просто не высыпаетесь, однако что если вы хотите спать после крепкого десятичасового сна в отпуске где-нибудь на море? Если вас не радует ни ласковое солнышко, ни вкусная еда, ни интересная экскурсия. Вы хотите только лежать и спать, иногда перемежая это едой. Это не навсегда, уверяем вас: вы просто переработали и получили синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости может перерасти в затяжную депрессию, если его не пытаться с ним справиться, и, как ни странно, лечится не только отдыхом
Что поможет взбодриться.
Медики оказали советы, как избавиться от усталости.
К действенным средствам от усталости медики отнеси:
полноценный сон. Детям с 6 до 12 лет рекомендуют спать 9-12 часов, в возрасте 13-18 лет от 8 до 10 часов, а взрослым не менее 7 часов в сутки. Кроме того, перед сном рекомендуют снизить эмоциональную нагрузку и отказаться от эмоциональных фильмов, социальных сетей и т.д.;
1. Вы просто не наедаетесь
Например, сидите на очень строгой диете, и полная тарелка огурцов не приносит желаемого удовлетворения едой. А потом начинается срыв и поедание всего подряд. Специалисты советуют не забывать о том, что важно есть и белок, и полезные жиры, и клетчатку.
2. У вас стресс
Проблемы на работе, сложности в отношениях, необходимость помнить обо всех мелочах — все это приводит к стрессу.
Постоянная усталость и рассеянность, слабость и головные боли… Часто эти состояния женщины списывают на загруженность домашними делами и переутомление с маленькими детьми. Анастасия Арсенева, детский гематолог, мама двух дочек и основательница проекта «Мамы против дефицита железа», считает хроническую усталость следствием, а первопричиной — нехватку в организме важнейшего элемента.
Почему дефицит железа — настолько распространенная проблема? Что мы глобально делаем не так?
В недавнем исследовании Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснилось, что у всех страдающих от синдрома хронической усталости замедлен обмен веществ в клетках — состояние организма напоминает спячку животных. Как утверждают ученые из Стэнфордского университета, процессы при синдроме усталости схожи с воспалительными.
Как правило, причин хронической усталости сразу несколько: стресс, недосып, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, курение, гормональные нарушения. Дефицит энергии возникает из-за плохого сна, несбалансированного питания (яркий пример — безуглеводная диета) и недостатка кислорода.
Врачи предупреждают, что синдром хронической усталости у большинства людей проявляется к концу года.
Перед Новым годом многие могут ощущать невероятный упадок сил. В это время года, как поясняют медики, может давать себя знать переутомление, характеризуемое в Международной классификации болезней как «состояние истощения жизненных сил».
Некоторые люди постоянно чувсвуют усталость, физическую неспособность. В мире каждый сотый человек страдает от синдрома хронической усталости, который не поддаётся никакому лечению и до сих неизвестны причины его возникновения.
Британские врачи Университета Оксфорда заявляют, что эффективным, простым и не медикаментозным способом избавления от чрезмерной усталости может стать познавательная трудотерапия. Эта методика включает активные физические и умственные занятия,
Японские ученые нашли еще одну причину, объясняющую, почему современные люди так уязвимы перед стрессом и постоянно жалуются на хроническую усталость. Специалисты связывают подобные явления с тем, как стресс меняет запах человеческого тела.
Об эксперименте ученых сообщили Sora News. Участниками испытаний, организованных исследователями, стали 500 человек, мужчин и женщин, в возрасте от 20 до 70 лет.
Поднять настроение, улучшить работоспособность, придать сил и бодрости и даже избавить от негативных мыслей помогут яркие цвета и хорошее освещение.
Уныние, нежелание работать, сонливость, апатия – с такими неприятными симптомами так или иначе хоть раз в жизни сталкивался каждый украинец.
