Записи с меткой "стресс"

Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

Стресс, усталость и другие причины, почему мы постоянно чувствуем голод

1. Вы просто не наедаетесь

Например, сидите на очень строгой диете, и полная тарелка огурцов не приносит желаемого удовлетворения едой. А потом начинается срыв и поедание всего подряд. Специалисты советуют не забывать о том, что важно есть и белок, и полезные жиры, и клетчатку.
2. У вас стресс

Проблемы на работе, сложности в отношениях, необходимость помнить обо всех мелочах — все это приводит к стрессу.

7 напитков, которые могут успокаивать и защищать от стресса

7 напитков, которые могут успокаивать и защищать от стресса

Для защиты нервов и улучшения контроля над эмоциями эксперты советуют пить зеленый и ромашковый чай, молоко, простую воду и овощные соки.

Зеленый чай. В нем содержится вещество теанин, оказывающее расслабляющее действие на мозг. В результате уменьшается тревожность, ослабевает нервное напряжение.

Вишневый сок. Его разовое употребление эффекта скорее всего не даст. Однако регулярный прием вишневого сока, как показали исследования, ведет к улучшению качества сна, что в свою очередь повышает защищенность нервной системы, которую постоянно испытывают на прочность рутинные стрессы.

Диетолог советует есть зеленый горошек и зелень для устойчивости к стрессу и повышения иммунитета

Диетолог советует есть зеленый горошек и зелень для устойчивости к стрессу и повышения иммунитета

Внештатный диетолог департамента Минздрава Москвы Антониеа Стародубова посоветовала употреблять продукты, которые повышают сопротивляемость организма стрессу и заболеваниям.

По словам диетолога, повысить устойчивость организма к стрессу эффективно помогает употребление свежего зеленого горошка. Горошек отличается высоким содержанием в нем витаминов группы В, которые в нем сочетаются с магнием – такой комплекс веществ улучшает состояние нервной системы человека, делает его менее раздражительным, помогает нормализовать сон.

Заботься о себе: 17 лайфхаков, как расслабиться после сильного стресса

Заботься о себе: 17 лайфхаков, как расслабиться после сильного стресса

Психологическая забота

Она помогает тебе вернуть концентрацию, думать о действительно важном, планировать время и принимать решения.
1. Избегай людей, которые заставляют тебя чувствовать себя неловко

Например, в процессе развода это могут быть замужние знакомые, которые не могут подобрать правильные слова, но само общение с ними тебя ранит.
2. Не стесняйся говорить «нет»

Как адаптироваться к стрессу, если вы с ним не справляетесь?

Как адаптироваться к стрессу, если вы с ним не справляетесь?

Современную жизнь невозможно представить без стресса. Ее ритм диктует свои непростые правила: соблюдать дедлайны, делать невозможное, превозмогать себя. И зачастую наш организм просто не способен соответствовать громким лозунгам 21 века.

О том, что такое стресс и как адаптироваться к нему, мы выяснили у специалистов клиники адаптационной медицины X-Clinic — Владимира Малинина, профессора-клинического геронтолога, и Наталии Шупик, основателя проекта.

Как разгрузить голову и снять стресс

Как разгрузить голову и снять стресс

Безумная скорость повседневной жизни крайне перегружает наш мозг. Негативное влияние могут оказывать и наши собственные мысли, от которых порой совсем нелегко избавиться. Такое положение вещей в конечном итоге приводит к накоплению чувства тревоги и вины или ощущению собственной никчемности, и может закончиться крайне неприятно. Психологи называют большой объём мыслей и задач, от которых мозг вскипает практически в прямом смысле этого слова — «умственной интоксикацией, вызванной избытком информации и негативных мыслей», по аналогии с физической интоксикацией, причиной которой может стать злоупотребление лекарствами или некачественные продукты, попавшие в организм.

Быстрая потеря сил на фоне стресса: как восстановиться?

Быстрая потеря сил на фоне стресса: как восстановиться?

Китайская медицина, построенная на представлениях об энергии ци, утверждает: в результате острых эмоциональных переживаний мы очень быстро теряем жизненные силы. Именно с этим связаны многочисленные симптомы, сопутствующие стрессу: от утомления до резко развивающихся хронических заболеваний. Что делать, чтобы быстро восстановиться?

Все мы регулярно «сливаем» энергию на эмоции. И это нормально: переживать вполне естественно. Но как быстро помочь себе справиться с потерей энергии при стрессе?
Шаг 1: остановить внутренние разговоры

Стресс может привести к набору лишних килограммов

Стресс может привести к набору лишних килограммов

Кроме того, хронический стресс сильно мешает борьбе с лишним весом. Однако существуют способы решения этой проблемы.

Начнём с того, что стресс приводит к увеличению уровня гормона кортизола, что прямо влияет на распределение жира под кожей, особенно в области живота и боков, где от него сложнее всего избавиться. Стресс снижает показатели окисления жира, то есть замедляют процесс, который позволяет сжигать лишний жир в качестве энергии. Из-за этого мы поправляемся даже от небольшого количества пищи.

Врач Зураб Орджоникидзе: смена кроссовок на каблуки грозит надрывом связок и стрессом

Врач Зураб Орджоникидзе: смена кроссовок на каблуки грозит надрывом связок и стрессом

Женщинам не рекомендуется менять кроссовки на шпильки в течение одного дня – это повышает риск навредить ногам, а также подвергнуть организм стрессу.

О том, что смена кроссовок на каблуки в течение одного дня опасна для женщин, сообщил главный специалист по спортивной медицине департамента здравоохранения города Москвы Зураб Орджоникидзе. Представительницы прекрасного пола недооценивают вред, который связан с такой заменой обуви. Между тем, по словам Орджоникидзе, эффект для организма от надевания обуви на каблуках после спортивной может быть равен травме средней тяжести.

Слабость, сонливость, стресс: как дефицит железа притворяется усталостью

Слабость, сонливость, стресс: как дефицит железа притворяется усталостью

Постоянная усталость и рассеянность, слабость и головные боли… Часто эти состояния женщины списывают на загруженность домашними делами и переутомление с маленькими детьми. Анастасия Арсенева, детский гематолог, мама двух дочек и основательница проекта «Мамы против дефицита железа», считает хроническую усталость следствием, а первопричиной — нехватку в организме важнейшего элемента.

Почему дефицит железа — настолько распространенная проблема? Что мы глобально делаем не так?