Записи с меткой "советы"

Предновогодняя депрессия: и так каждый раз

Предновогодняя депрессия: и так каждый раз

Недели за две-три до праздника меня «накрывает». Беспричинно портится настроение, все начинает валиться из рук, обостряются болячки…

Полистав публикации в своих социальных сетях, я поняла, что такое у меня практически каждый год. Вот и в этот раз — заболел ребенок, у меня самой появилась какая-то необоснованная тревога, а еще академическая задолженность по обучению, которую нужно погасить до новогодних каникул.

И вроде бы я люблю Новый год и всю эту предпраздничную суету. Но почему каждый раз перед праздниками приходится испытывать все эти скачки настроения и самочувствия?

Как выбраться из тяжелой ситуации

Как выбраться из тяжелой ситуации

Каждый из нас хоть раз, а по-честному много раз, бывал в тяжелых ситуациях.
Расходимся с любимым человеком, теряем работу, отсутствие денег, потеря родственника, проблемы с окружением.
Что делать в этот момент, чтобы не впасть в дальнейшую долгоиграющую депрессию?
Универсального ответа на этот вопрос нет. Для каждого будет свой подход. Но все-таки есть несколько методов, который могут помочь, поддержать и дать понимание, что есть свет в конце тоннеля.

Исследование: люди, которые проводят время с семьей — более счастливы

Исследование: люди, которые проводят время с семьей — более счастливы

В исследовании, опубликованном в журнале World Leisure Journal, ученые обнаружили, что время, проведенное дома в привычных повседневных делах и развлечениях весьма эффективно помогает членам семьи быть счастливыми.

«Лучшим предиктором счастья для семей может быть качественное времяпровождение вместе в знакомых домашних делах. Это отличная новость для семей, у которых мало времени или мало ресурсов», — пояснила ведущий автор исследования в Карен Мелтон, доцент кафедры детских и семейных исследований в Роббинсском колледже здравоохранения и гуманитарных наук.

Можно ли вылечить послеродовую депрессию, не обращаясь к специалистам?

Можно ли вылечить послеродовую депрессию, не обращаясь к специалистам?

В Подмосковье женщина покончила с собой, при этом с двумя детьми. Как выяснилось, это было не спонтанное решение — она более полугода об этом говорила мужу, родным и близким.

В Подмосковье женщина покончила с собой, при этом с двумя детьми. Как выяснилось, это было не спонтанное решение — она более полугода об этом говорила мужу, родным и близким. Но никто не воспринимал ее слова всерьез. Почему?

Советы психолога: как выйти из депрессии

Советы психолога: как выйти из депрессии

К словам «У меня депрессия» мы привыкли относиться скептически. Подумаешь — плохое настроение. Устал человек, или хандрит из-за пасмурной погоды. Однако «хандра» действительно может оказаться серьезной психологической проблемой, для борьбы с которой придется приложить усилия профессионального психотерапевта и самого пациента. Как распознать депрессию и как ее победить? Об этом «Известиям Мордовии» рассказал врач-психотерапевт Вадим Самылин.

Не хочется, а надо…

— Три признака классической депрессии — болезненно-сниженный фон настроения, замедленная мыслительная деятельность и «заторможенность» во всех движениях, — отмечает Вадим Георгиевич.

Мясников дал советы по борьбе с унынием

Мясников дал советы по борьбе с унынием

Российский доктор и телеведущий Александр Мясников дал советы по борьбе с унынием.
Он отметили, что это чувство является одним из самых плохих состояний человека. По словам специалиста, каждый человек должен самостоятельно подавлять уныние на первых стадиях его появления.

Как сообщил доктор, люди должны научиться управлять своим настроением. В таком случае они могут чувствовать себя хорошо.

7 способов, как улучшить следующий год

7 способов, как улучшить следующий год

В конце каждого года мы загадываем желание и мечтаем, чтобы в будущем нас ждало счастье, здоровье, богатство. Но не надо этого ждать. Надо действовать. 7 способов, как это сделать и улучшить жизнь в следующем году.

Делать маленькие шаги

Принимая решение начать Новый год с нуля, нужно действовать соответствующе. Но предпринимать не большие шаги в достижении своих целей, а маленькие. Ведь, как известно, они приносят большие результаты.

Дружеские жесты от незнакомцев укрепляют психику

Дружеские жесты от незнакомцев укрепляют психику

Пусть нам не кажется, что лишь поступки любимых людей способны повысить настроение. Исследователи выяснили, что повседневные проявления доброты даже от незнакомых людей положительно влияют на самочувствие.

Если человек каждый день ощущает, что он любим, это делает его более здоровым, счастливым и самодостаточным. Но любовь вовсе не должна исходить только от романтических партнеров, как показало исследование. Учёные из Penn Medicine в США выяснили, что повседневные небольшие проявления положительного отношения от незнакомых людей, коллег и друзей являются даже еще более мощным средством повышения самооценки и укрепления самочувствия.

Как выйти из депрессии?

Как выйти из депрессии?

Человек смотрит на мир через узкую щель негативного восприятия мира.

Оценка себя: «Я плохой». Человек уверен, что с ним что-то не так, что он неполноценный, беззащитный, глупый.
Оценка окружения: «Мир плохой», «Всё против меня». Мир не просто лишён радости и удовольствия, я устроен так, чтобы причинять страдания.
Оценка будущего: «Будущего нет» либо оно ужасающе плохое. «Всё бессмысленно»

Такие оценки возникают на основе ошибочных умозаключений:

Как стать более мотивированным: 5 советов американских психологов

Как стать более мотивированным: 5 советов американских психологов

У нас у всех есть великие цели и мечты, которые мы хотим реализовать, и всем нам иногда требуется дополнительный импульс мотивации, чтобы воплотить их в жизнь.
Найдите людей, которые вас вдохновляют
Когда это возможно, попробуйте найти группу людей, которые имеют похожие цели. Пусть друзья или родственники узнают о ваших желаниях — они могут стать сторонниками и помочь вам нести ответственность за прогресс.