Записи с меткой "советы"

Как бороться с усталостью за рулем

Как бороться с усталостью за рулем

Самая большая проблема всех автотуристов – это усталость. Считается, что более половины всех аварий, которые случаются на трассе происходят именно из-за утомления водителя, в результате чего он теряет концентрацию, допускает ошибки и даже засыпает.

Как же бороться с усталостью? Для начала надо ее распознать

Как справиться с трудными людьми и избежать стресса

Как справиться с трудными людьми и избежать стресса

Трудные люди не поддаются логике. Некоторые находятся в блаженном неведении о негативном влиянии, которое они оказывают на окружающих, а другие, похоже, получают удовольствие, создавая хаос и выводя людей из себя. Как бы то ни было, они провоцируют ненужные сложности, ссоры и сильный стресс.

Исследования уже давно доказали, что стресс может оказывать длительное негативное воздействие на мозг. Даже несколько дней стресса нарушают эффективность нейронов в гиппокампе — важной области мозга, ответственной за мышление и память. Недели стресса вызывают обратимое повреждение нейронных дендритов (небольшие «руки», которые клетки головного мозга используют для общения друг с другом), а месяцы стресса могут навсегда разрушить нейроны.

Пять советов по борьбе с упадком сил после зимней сессии

Пять советов по борьбе с упадком сил после зимней сессии

Зимняя сессия в большинстве российских вузов подходит к концу. И теперь, казалось бы, появилось больше свободного времени на отдых, но почему так сложно отделаться от чувства апатии?

Во-первых, это нормально. В стрессовые периоды мозг вырабатывает кортизол, который, в свою очередь, помогает вырабатывать адреналин, чтобы нормально функционировать в условиях стресса. Но как только его источник (например, экзаменационное давление) заканчивается, это может привести к тому, что человек будет чувствовать себя опустошенным.

5 советов против утренней усталости

5 советов против утренней усталости

В условиях продолжительной темноты, многим людям становится сложнее вставать утром — они чувствуют усталость, поэтому совсем не хочется покидать теплую постель. Самое популярное решение — литры кофе. Но оно, в конечном итоге, часто усугубляет ситуацию. Вот 5 безопасных способов, чувствовать бодрость по утрам.

В течение следующих нескольких часов чрезмерное потребление кофеина может привести к обратным результатам — внутреннее беспокойство и нервозность столь же неудобны, как и усталость.
Больше не переставлять время будильника
Кратковременное пробуждение и засыпание высвобождает в мозге гормоны, которые обычно возвращают тело в глубокий сон.

Клуб долголетия: советы для тех, кто хочет жить долго

Клуб долголетия: советы для тех, кто хочет жить долго

100-летний юбилей для многих кажется непреодолимым событием. Многие стремятся жить долго, но не у каждого это получается. Для тех, кто хочет вступить в клуб долголетия, советуем прислушаться к данным рекомендациям и выполнять их.

Совет №1: заводите друзей

Доказано, что друзья – залог долголетия. Чем больше у человека социальных связей, тем лучше для продолжительности его жизни. Исследования учёных из Университета Бригама показало, что самочувствие тех, кто одинок, хуже, чем у тех, кто окружён близкими и друзьями.

Новый год и стресс: почему бывает и как от него избавиться

Новый год и стресс: почему бывает и как от него избавиться

Главный праздник страны рано или поздно приводит к стрессу. Погоня за лучшими подарками, вкусной икрой, пробки и попытки угодить всем и каждому — есть множество факторов, которые влияют на психологическое состояние человека.

Почему же возникает стресс в Новый год, который вроде как должен быть радостным и волшебным, и как от него избавиться.

Источник стресса №1: суета и ажиотаж

Сам ажиотаж вокруг празднования Нового года способен вызвать стресс. Радостные улыбки с каждого рекламного щита, новогодние песни, миллионы мандаринов вокруг.

Как предотвратить профессиональное выгорание: рассказывает эксперт

Как предотвратить профессиональное выгорание: рассказывает эксперт

Работа не приносит удовольствия, а выходные — облегчения? Любая новая задача вызывает сопротивление, а общение с коллегами кажется неприятным? Возможно, у вас профессиональное выгорание. Как его предотвратить и преодолеть, рассказала специалист по личной эффективности Анна Всехсвятская.

Профессиональное выгорание развивается постепенно. Поначалу его признаки безобидны и почти незаметны. Но со временем проблема приобретает разрушительный характер. Поэтому ни в коем случае нельзя игнорировать первые тревожные звоночки.

Британский ученый Нил Стэнли: для супругов полезнее спать в раздельных кроватях

Британский ученый Нил Стэнли: для супругов полезнее спать в раздельных кроватях

Раздельные кровати не являются признаком семейных раздоров, они являются ключом к улучшению здоровья и более счастливых отношений. Об этом заявил британский ученый-сомнолог Нил Стэнли, 35 лет занимающийся исследованиями сна.

По данным издания, каждая шестая супружеская пара, которая начинает спать в одной кровати, со временем все же прибегает к раздельному сну, — и не потому, что супруги не могут терпеть друг друга, а потому, что их организм отчаянно нуждаются в том сне, который он не получает из-за совместного отдыха в одной постели.

Психотерапевт рассказывает как не впасть в депрессию на новогодние праздники

Психотерапевт рассказывает как не впасть в депрессию на новогодние праздники

Ожидание и празднование Нового года добавляет счастья тем, кто и так счастлив, и обостряет состояние тех, кто одинок и несчастен. Петербургский психотерапевт рассказал, что делать, чтобы Новый год не превратился в грустный праздник.

«Ситуация, когда все вокруг знают, с кем поднимут бокал шампанского, для кого будут готовить оливье или покупать подарки, а рядом с человеком никого нет, подчеркивает его одиночество и обостряет чувство ненужности, потерянности. Для таких людей сам по себе Новый год становится травмирующим фактором», — говорит Татьяна Караваева, руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ психиатрии и неврологии им. Бехтерева в интервью.

Психолог рассказала, как не дойти «до ручки» и быстро справиться со стрессом

Психолог рассказала, как не дойти «до ручки» и быстро справиться со стрессом

Стресс — причина многих болезней, как физических, так и психических. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, необходимо знать как быстро избавиться от стресса и тревог. Психолог и женский коуч, автор собственного метода для проработки психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова.

«Если нервы были натянуты как струна, любая неприятность может привести к серьезным переживаниям и даже истерикам, позже человек начинает прокручивать это неприятное, что с ним произошло, и еще больше усиливает негатив. В результате он приходит к тому, что получает раздражение, сильную усталость и депрессию».