Записи с меткой "советы"

Клуб долголетия: советы для тех, кто хочет жить долго

Клуб долголетия: советы для тех, кто хочет жить долго

100-летний юбилей для многих кажется непреодолимым событием. Многие стремятся жить долго, но не у каждого это получается. Для тех, кто хочет вступить в клуб долголетия, советуем прислушаться к данным рекомендациям и выполнять их.

Совет №1: заводите друзей

Доказано, что друзья – залог долголетия. Чем больше у человека социальных связей, тем лучше для продолжительности его жизни. Исследования учёных из Университета Бригама показало, что самочувствие тех, кто одинок, хуже, чем у тех, кто окружён близкими и друзьями.

Новый год и стресс: почему бывает и как от него избавиться

Новый год и стресс: почему бывает и как от него избавиться

Главный праздник страны рано или поздно приводит к стрессу. Погоня за лучшими подарками, вкусной икрой, пробки и попытки угодить всем и каждому — есть множество факторов, которые влияют на психологическое состояние человека.

Почему же возникает стресс в Новый год, который вроде как должен быть радостным и волшебным, и как от него избавиться.

Источник стресса №1: суета и ажиотаж

Сам ажиотаж вокруг празднования Нового года способен вызвать стресс. Радостные улыбки с каждого рекламного щита, новогодние песни, миллионы мандаринов вокруг.

Как предотвратить профессиональное выгорание: рассказывает эксперт

Как предотвратить профессиональное выгорание: рассказывает эксперт

Работа не приносит удовольствия, а выходные — облегчения? Любая новая задача вызывает сопротивление, а общение с коллегами кажется неприятным? Возможно, у вас профессиональное выгорание. Как его предотвратить и преодолеть, рассказала специалист по личной эффективности Анна Всехсвятская.

Профессиональное выгорание развивается постепенно. Поначалу его признаки безобидны и почти незаметны. Но со временем проблема приобретает разрушительный характер. Поэтому ни в коем случае нельзя игнорировать первые тревожные звоночки.

Британский ученый Нил Стэнли: для супругов полезнее спать в раздельных кроватях

Британский ученый Нил Стэнли: для супругов полезнее спать в раздельных кроватях

Раздельные кровати не являются признаком семейных раздоров, они являются ключом к улучшению здоровья и более счастливых отношений. Об этом заявил британский ученый-сомнолог Нил Стэнли, 35 лет занимающийся исследованиями сна.

По данным издания, каждая шестая супружеская пара, которая начинает спать в одной кровати, со временем все же прибегает к раздельному сну, — и не потому, что супруги не могут терпеть друг друга, а потому, что их организм отчаянно нуждаются в том сне, который он не получает из-за совместного отдыха в одной постели.

Психотерапевт рассказывает как не впасть в депрессию на новогодние праздники

Психотерапевт рассказывает как не впасть в депрессию на новогодние праздники

Ожидание и празднование Нового года добавляет счастья тем, кто и так счастлив, и обостряет состояние тех, кто одинок и несчастен. Петербургский психотерапевт рассказал, что делать, чтобы Новый год не превратился в грустный праздник.

«Ситуация, когда все вокруг знают, с кем поднимут бокал шампанского, для кого будут готовить оливье или покупать подарки, а рядом с человеком никого нет, подчеркивает его одиночество и обостряет чувство ненужности, потерянности. Для таких людей сам по себе Новый год становится травмирующим фактором», — говорит Татьяна Караваева, руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ психиатрии и неврологии им. Бехтерева в интервью.

Психолог рассказала, как не дойти «до ручки» и быстро справиться со стрессом

Психолог рассказала, как не дойти «до ручки» и быстро справиться со стрессом

Стресс — причина многих болезней, как физических, так и психических. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, необходимо знать как быстро избавиться от стресса и тревог. Психолог и женский коуч, автор собственного метода для проработки психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова.

«Если нервы были натянуты как струна, любая неприятность может привести к серьезным переживаниям и даже истерикам, позже человек начинает прокручивать это неприятное, что с ним произошло, и еще больше усиливает негатив. В результате он приходит к тому, что получает раздражение, сильную усталость и депрессию».

Психотерапевт рассказала, как правильно загадывать желание в новогоднюю ночь

Психотерапевт рассказала, как правильно загадывать желание в новогоднюю ночь

Загадывать желание, когда часы пробьют 12 — давняя традиция. Кто-то в это верит, кто-то нет, но все так или иначе что-то да загадывают. На самом деле в этом есть смысл, но только в том случае, если желание загадано правильно. Татьяна Караваева, руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. Бехтерева, рассказывает как нужно загадывать желания в новогоднюю ночь.

«Чудеса бывают, но они только на первый взгляд кажутся случайными, — говорит специалист. — Большинство желаний сбываются, когда мы что-то вкладываем в них.

Предновогодняя депрессия: и так каждый раз

Предновогодняя депрессия: и так каждый раз

Недели за две-три до праздника меня «накрывает». Беспричинно портится настроение, все начинает валиться из рук, обостряются болячки…

Полистав публикации в своих социальных сетях, я поняла, что такое у меня практически каждый год. Вот и в этот раз — заболел ребенок, у меня самой появилась какая-то необоснованная тревога, а еще академическая задолженность по обучению, которую нужно погасить до новогодних каникул.

И вроде бы я люблю Новый год и всю эту предпраздничную суету. Но почему каждый раз перед праздниками приходится испытывать все эти скачки настроения и самочувствия?

Как выбраться из тяжелой ситуации

Как выбраться из тяжелой ситуации

Каждый из нас хоть раз, а по-честному много раз, бывал в тяжелых ситуациях.
Расходимся с любимым человеком, теряем работу, отсутствие денег, потеря родственника, проблемы с окружением.
Что делать в этот момент, чтобы не впасть в дальнейшую долгоиграющую депрессию?
Универсального ответа на этот вопрос нет. Для каждого будет свой подход. Но все-таки есть несколько методов, который могут помочь, поддержать и дать понимание, что есть свет в конце тоннеля.

Исследование: люди, которые проводят время с семьей — более счастливы

Исследование: люди, которые проводят время с семьей — более счастливы

В исследовании, опубликованном в журнале World Leisure Journal, ученые обнаружили, что время, проведенное дома в привычных повседневных делах и развлечениях весьма эффективно помогает членам семьи быть счастливыми.

«Лучшим предиктором счастья для семей может быть качественное времяпровождение вместе в знакомых домашних делах. Это отличная новость для семей, у которых мало времени или мало ресурсов», — пояснила ведущий автор исследования в Карен Мелтон, доцент кафедры детских и семейных исследований в Роббинсском колледже здравоохранения и гуманитарных наук.