У большинства россиян и жителей многих других стран нынешняя пандемия коронавируса привела к повышению уровня стресса. Существуют разные методы борьбы с этим негативным явлением, и правильный подбор продуктов относится к числу наиболее эффективных.
Цельнозерновые продукты. Получайте углеводы из цельнозерновых продуктов в стрессовые периоды времени. Когда вы съедаете правильные углеводы, это стимулирует производство серотонина, гормона, повышающего настроения. Добавьте нерафинированные углеводы вроде батата, киноа и коричневого риса в диету. Они также восполнят суточные потребности в витаминах, минералах и волокнах.
