Понятие «ненормированный рабочий день» сегодня никого не удивляет. Более того, многие работодатели совершенно искренне считают, что персонал обязан сполна оправдывать деньги, которые получает за свой труд.

Однако работа круглые сутки может привести даже самого успешного работника в состояние апатии. Такая усталость от работы в современном мире называется синдромом выгорания, или синдромом менеджера.

Как это выглядит

Нарушается формула цикла сна (ночью бессонница, днем сонливость). Человека перестает радовать жизнь (семья, друзья, развлечения). На работу собирается, потому что так надо. Все вопросы, поручения и обязанности на службе выполняются им по инерции. Но, несмотря ни на что, работоспособность пока еще высокая.

Объясняется это тем, что организм мобилизуется, привыкает к любым условиям. Правда, находиться долго в состоянии физического и эмоционального напряжения тело не может. Постепенно в течение дня человек начинает быстро утомляться, накапливаются усталость и раздражительность.

Человека начинает преследовать ощущение бессмысленности своих действий, теряются ориентиры. Как результат, снижается эффективность работы.

Постоянные стрессы и переутомление на работе приводят к нарушениям психического и физического здоровья, к неврозам с астеническим синдромам, шизофрении, ВСД (вегето-сосудистой дистонии), алкоголизму, наркомании, у мужчин возникают проблемы с потенцией.

Признаки синдрома менеджера:

чувство постоянной усталости, апатия;
бессонница;
повышенная тревожность;
нервозность;
мышечные и головные боли;
сбои сердечного ритма;
угасающее либидо.

Кто попадает в группу риска

Синдром менеджера чаще всего поражает именно самых ценных сотрудников компании (бизнесмены, руководители компаний и крупных подразделений, управленцы среднего звена, менеджеры компаний).

Это люди в возрасте от 30 до 50 лет, у которых карьера на первом месте. Они отдают работе больше 10 часов в сутки, продолжают заниматься профессиональными обязанностями в выходные и даже во время отпуска. В группу риска попадают также люди, занимающиеся умственной деятельностью.

Что говорят врачи

Официально синдрома менеджера не существует. Но врачам хорошо знакомо это общепринятое название, и способы лечения подобной усталости у них есть.

Как правило, при обращении ставятся диагнозы соответственно медицинской классификации болезней: психическое расстройство, невроз, депрессия и т.д. По тяжести состояния составляется схема лечения. Людям с подобными психоэмоциональными расстройствами нужны покой, смена обстановки и деятельности.

Что делать

Отправная точка лечения – это четкое разграничение работы и свободного времени. Далее нужно следовать следующим правилам:

установить строгий распорядок дня: время для сна, питания и активного отдыха;
бороться с весом и следить за питанием: включить в рацион продукты, восполняющие потребность организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах; можно использовать витаминные комплексы;
найти области для самовыражения: завести хобби, новые знакомства;
больше заниматься физически: плавание, бег, аэробика, танцы и т.д., даже 10-15 минутная зарядка в день положительно влияет на самочувствие;
научиться расслабляться (например, с помощью курсов медитации);
использовать средства народной медицины: сиропы, отвары и настойки из женьшеня (повышает работоспособность, улучшает память и на длительное время создает прекрасное настроение), элеутерококка (повышает двигательную способность, укрепляет организм, дает заряд бодрости), зверобоя, аралии, пустырника и т.д.;
пройти физиотерапевтические процедуры: гидромассаж, электросон, хвойные ванны, контрастный душ, акупунктура.

Что важно помнить

Каждый человек имеет право на личную жизнь, работа – лишь часть этой жизни. Поэтому профессиональную деятельность продолжать дома категорически запрещено.

К собственным нуждам необходимо относиться с вниманием. Очень важно научиться говорить твердое нет и при этом не испытывать чувства вины. И, наконец, осмысливать каждое событие в жизни, относиться философски к неудачам.

Так, не подвергая организм чрезмерным стрессам и давая себе время на передышку, можно планомерно, не причиняя вреда здоровью, двигаться к заветной цели.