Исследователи обнаружили, что профессиональное выгорание у женщин вызвано тем, что работницы чаще ставят потребности других выше своих.Женщины реже просят больше времени для выполнения заданий, потому что они убеждены, что их накажут за эти просьбы. Также они больше беспокоятся о том, чтобы не обременять других – поэтому берут больше на себя, рассказали в пресс-релизе.Кроме того, исследование показало, что матери, которые работают из дома, чаще берут на себя обязанности по уходу за детьми, чем мужчины – это способствует чувству перегруженности.
Архив рубрики "Стресс"
Что делать при нервном срыве: симптомы, причины, помощь
Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой.Подобное состояние может возникнуть в результате различных психических расстройств, таких как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, пограничное расстройство личности и другие, а также при чрезвычайно сильных и эмоционально травмирующих ситуациях. Однако понятие «нервный срыв» считается устаревшим: сейчас медицинское сообщество больше не использует этот термин, поскольку он довольно неконкретный и входит в структуру других расстройств. К тому же проявления того, что обычно называют нервным срывом, сильно варьируются.
Сонливость при стрессе
Стресс может вызывать ряд проблем, связанных с ежедневным отдыхом: постоянная бессонница, невозможность нормально выспаться; желание лечь поспать днем, когда следует выполнять рабочие, домашние или учебные обязанности; прерывистый отдых, частые просыпания ночью; резкое пробуждение, которое характеризуется потливостью, повышенным сердцебиением; частые ночные кошмары, дурные сны; плач или разговоры во сне; ночные остановки дыхания, вздрагивания; слишком долгое лежание в постели, после которого пациент все равно не чувствует себя отдохнувшим; просыпания по ночам без возможности снова уснуть.
Стресс и желудок или может ли болеть живот от нервов
На первый взгляд кажется, что между психикой и внутренними органами нет никакой связи. Поэтому на вопрос, может ли болеть живот от нервов, многие бы ответили отрицательно. Однако связь существует. Это доказали эксперименты над лабораторными крысами. У животных, которых регулярно ввергали в стрессовое состояние, с высокой вероятностью развивалась язва желудка. Также проводилось тестирование людей. И у них также обнаруживались психосоматические болезни желудка от нервов.Разные люди по-разному реагировали на стрессовые ситуации. Создаваемое напряжение провоцировало психосоматические реакции. Это связано с тем, что их организм не мог справиться со стрессом. Психосоматика пищеварения такова, что стресс и гастрит идут бок о бок.Проблемы с желудком и кишечником из-за нервов – распространенное явление. Стресс сопровождает человека, как дома, так и на работе. Проблемы в семье, цейтнот на работе и прочие непредвиденные ситуации вызывают психосоматические нарушения. Например, стресс часто провоцирует СРК – синдром раздраженного кишечника. Это заболевание проявляется такими симптомами, как несварение, расстройство желудка и боли в животе. Также из-за стресса возникает вздутие живота.
Держать удар. Как восстановиться после стресса?
Превратить негативный взгляд на ситуацию в позитивный возможно. Немного тренировки, и вы перестанете винить в своих бедах себя (или окружающих) и переживать по пустякам.«Я опаздываю на важную встречу! Новый начальник подумает, что на меня нельзя положиться!»
Новый взгляд: «Я не могла предвидеть, что машина не заведется и придется дожидаться такси. Но я могу участвовать в обсуждении через скайп или зум – и это говорит о том, что я умею находить выход из сложных ситуаций».«Мы залили соседей и теперь придется оплачивать им ремонт! Неужели я для этого откладывала деньги?!»Новый взгляд: «Как хорошо, что я понемногу откладывала деньги на всякий случай. Теперь не придется влезать в долги!»
Как бороться с выгоранием и стрессом: 5 важных книг
От выгорания к балансу
Новинка этой осени: книга, которую написала Имоджен Далл — писательница и копирайтер. Она работала в рекламной отрасли и в какой-то момент решила стать сценаристом. Это была её мечта: она работала сутками и не думала ни о чем, кроме успеха. А затем у неё появились боли в груди, одышка, ей с трудом удавалось встать с постели.
Смехотерапия продлевает жизнь: миф или правда?
Как научиться смеяться?
Не все знают, что существует целая наука о смехе и называется она геотология. Она утверждает, что смех, смехотерапия способна положительно влиять на физиологию человека. Смехотерапия активно используется психологами во всем мире.На свете нет человека, который не умеет улыбаться и смеяться. Царевны-Несмеяны не в счет, ведь в конце концов и она рассмеялась. Тем не менее, умению смеяться люди учатся также как ходить и говорить. В 3 месяца ребенок уже может не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок не мыслит и дня без смеха и может смеяться до 300 раз в день. И действительно, нет ничего прекраснее задорного и звонкого детского смеха. С течением времени и из-за влияния окружающих людей человек начинает улыбаться и смеяться реже, но как правило все же не менее 10 раз в день. Отсутствие смеха может стать причиной развития болезней.
Еда и стресс
Между диетой и стрессом существует тесная связь. Она работает в обе стороны: неправильное питание может сделать вас более восприимчивым к стрессу, а стресс влияет на вашу способность выбирать здоровую пищу, переваривать ее и усваивать питательные вещества. Нехватка времени, связанная с работой, домашним хозяйством, уходом за детьми и остальными заботами повседневной жизни, делает очень привлекательной мысль просто вытащить коробку из морозильной камеры, положить ее в микроволновую печь и назвать это ужином.В краткосрочной перспективе это кажется хорошим способом сэкономить время и уменьшить стресс. Однако, жертвуя ежедневными ритуалами покупки, приготовления, медленного и осознанного приема пищи, вы упускаете потенциальные социальные, эмоциональные и физические преимущества и возможность расслабиться.
Мужчина и стресс
Если исходить из чисто физических параметров, то мужчины по праву называются сильным полом. Но что касается выносливости в условиях стресса — нет. Вообще жизнь мужчины более драматична – они чаще лишаются двигательных способностей, чаще приобретают психические расстройства, чаще теряют зрение и слух.Существуют и другие причины большей уязвимости. Мужчины менее чувствительны к боли, некоторые из них обращают внимание на физические симптомы только тогда, когда они становятся достаточно серьезными.
Бруксизм (скрежет зубами во сне)
В период формирования зубного прикуса бруксизм возникает примерно у 50% детей. Распространенность проблемы среди взрослых — 5-10%. При бруксизме скрежет зубами возникает ночью. Если симптом наблюдается днем — это бруксиомания. Обе патологии связаны с нарушением функций жевательных мышц.
Причины и провоцирующие факторы:
Стрессы, нервное переутомление, аффективные состояния, которые сопровождаются непроизвольным сокращением мышц и зубовным скрежетом.
