Психологи из Мичиганского университета доказали, что получасовые прогулки на природе оказывают значительную помощь в борьбе со стрессом. Результаты их исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
Ученые решили доказать или опровергнуть распространенное утверждение, что единение с природой снижает уровень стресса. Для своего эксперимента они отобрали 36 жителей городов. Добровольцы должны были в течение двух месяцев как минимум трижды в неделю гулять на природе не менее 10 минут в первой половине дня.
Архив рубрики "Стресс"
Прогулки на природе помогут в борьбе со стрессом
Сильный стресс и счастливые события способны вызывать синдром такоцубо – «разбитого сердца»
Сильные эмоциональные переживания, как при тяжелом стрессе или ощущении счастья, вызывают синдром такоцубо, известный также как «синдром разбитого сердца». Об этом пишет The European Heart Journal.
Ученые утверждают, что сильные эмоции негативного и позитивного свойства могут провоцировать «синдром разбитого сердца». Известный под этим поэтичным термином синдром такоцубо представляет собой явление сердечной недостаточности. Часто перед его проявлением человек испытывает сильный эмоциональный или физический стресс.
Способы борьбы со стрессом доступные каждому
К сожалению, все мы в курсе, что такое стресс и как порой бывает сложно из него выбраться. Однако вам скажет любой психолог, что человек не бессилен перед стрессом и каждому под силу его перебороть, причем доступными способами. Главное лишь серьезно отнестись к имеющимся знаниям и своевременно их применить.
Каждый раз, когда вы остро испытываете стресс и осознаете, что ваше сердце безумно колотится и вы готовы наговорить лишнего или чувствуете жесткую обиду, которая просто переполняет вас, то вспомните об этих способах.
Оказываем себе первую помощь при стрессе
«После драки кулаками не машут», — гласит народная мудрость. Вспомните, сколько раз, поссорившись с кем-нибудь, вы потом думали, а надо было ей тогда сказать, ответить, как же я не догадалась… Все просто.
Во время стресса наше дыхание становится поверхностным, возникает головокружение, тремор конечностей, изменяется артериальное давление, надпочечники вырабатывают большое количество адреналина, почки работают в усиленном режиме, учащается частота сердечных сокращений, изменяется работа желудочно-кишечного тракта до спазма и боли и т. д.,
Российские ученые: отключение гена CDH13 и стресс способствуют развитию аутизма
Риск развития аутизма связан с тем, как поведет себя ген CDH13 – его отключением вкупе с пережитым в детстве стрессом влияют на развитие расстройства, утверждают российские ученые.
Ученые-нейробиологи из Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова пришли к заключению о том, что определенные генетические мутации и пережитый в раннем возрасте стресс способствуют развитию аутизма. Предварительно исследователями были проведены эксперименты на мышах с «включенным» и «выключенным» геном CDH13.
5 продуктов, которые помогут справиться со стрессом
Многие считают, что стресс — повод на время забыть о здоровом питании. Но когда вы в следующий раз будете заедать волнение перед предстоящим экзаменом или важной встречей на работе куском торта, вспомните, что вредная еда не поможет вам справиться с нервным напряжением. А вот эти пять продуктов смогут — они обеспечат стабильный уровень сахара в крови, снизят тревожность и увеличат содержание дофамина — гормона, вызывающего чувство удовольствия.
Лосось
Поза от стресса и тревожности, которая поможет снять тяжесть с души
Как известно, в нашем организме физический и эмоциональный аспекты очень тесно взаимосвязаны. Занимаясь йогой мы влияем на эмоции и ум через тело. Мы учимся растягиваться, укрепляем мышцы и связки, а также учимся сознательно расслабляться.
Таким образом наше тело омолаживается и избавляется от болезней. Но и эмоциональные проблемы, тревоги, печаль, тяжелые чувства имеют свое выражение в теле. Так, например, когда нам грустно, страшно и тревожно мы инстинктивно сжимаемся, стремясь приблизиться к позе зародыша.
Ежедневные 20 минут на природе снижают уровень кортизола и стресса
Проводя на природе всего 20 минут в день, можно добиться уменьшения влияния стресса и его вредных последствий. Это происходит в связи со снижением уровня гормона кортизола в организме.
К выводу о том, что непродолжительное нахождение на природе способствует защите от стресса, пришли психологи из Мичиганского университета (США). Они провели эксперимент, показавший, что 20 минут в день на природе достаточно для существенного снижения уровня кортизола.
Супрун рассказала, как уберечься от стрессовых ситуаций
Выборы президента Украины могут негативно повлиять на здоровье человека, вызвать стресс, вогнать в депрессию.
Она советует, как уберечься от стрессовых ситуаций и ощущения тревожности в такой важный период для жизни страны. По ее словам, американские исследователи во время последних выборов в США провели опрос и выяснили, что более 50% американцев назвали президентские выборы «весомым источником стресса».
И. о. министра здравоохранения отмечает, что в Украине нет такой статистики, однако и в соцсетях и на улицах «воздух слишком наэлектризован».
Чем опасен стресс для беременных?
Исследованием в этой области занимались научные специалисты из Гейдельбергского университета, который располагается в Германии. Учёные изучили данные о состоянии здоровья более чем 300 матерей и их новорожденных младенцев. Во время сбора информации и ее анализа эксперты учитывали такие сведения, как перенесенные роженицами во время планирования зачатия и беременности стрессы.
В результате исследовательской работы оказалось ,что те дети, родительницы которых испытывали стресс или психологическое напряжение во время вынашивания ребенка, были сокращены теломеры.
