Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня я бы хотел затронуть очень интересную тему. Стресс и желудок, есть ли между ними связь?Кто знаком с блогом, знает, что большинство болезней возникают из-за бесконтрольной работы психики. И именно пищеварительная система очень остро реагирует на стрессы, а отрицательные мысли и эмоции приводят к таким болезням желудка как гастрит, язва, рак.Давайте подробнее разберем, какие факторы влияют на развитие патологий желудка.Также в конце статьи я предлагаю посмотреть интересный ролик врача-невролога, специалиста висцеральной терапии Тимофея Кармацких. Статья мною подготовлена для вас после просмотра этого видеоролика.
Архив рубрики "Стресс"
Гормоны и стресс
Понадобилось много лет для того, чтобы полностью раскрыть различную роль гормонов в жизнедеятельности человека. Классиком патофизиологии, врачом, которому человечество обязано раскрытию механизмов взаимодействия эндокринной системы с постоянно меняющимися условиями внешней и внутренней среды и их влиянием на здоровье и жизнь, был Ганс Селье (1907-1982).В 1925 году студент Немецкого университета в городе Прага Ганс Гуго Бруно Селье слушал свои первые клинические лекции по внутренним и инфекционным болезням. Его поразило то, что при рассмотрении каждого случая заболевания профессор обращал внимание студентов на болезненный вид пациентов, плохое самочувствие, обложенный язык, потерю аппетита, боли в суставах, однако всему этому не придавалось особого значения.
«Улыбаемся и машем»: советы, как избежать стресса
Что является причиной стресса?
Люди по-разному переживают стрессовые ситуации. Основными причинами психоэмоционального перенапряжения ученые считают:
перенасыщение информацией;
эмоциональное истощение;
психологические травмы;
недостаток положительных эмоций;
нереализованные планы, переоценку своих возможностей.
Все эти факторы отрицательно действуют на человека, а стресс, между прочим, является причиной различных соматических заболеваний.
Советы специалистов, как избежать стресса
Полностью избавиться от стресса очень сложно, но его влияние можно минимизировать:
Нужно трезво оценивать свои силы в работе: требуется делить информацию по степени ее важности и срочности выполнения.
Все рабочие моменты нужно решать на работе: не стоит эти проблемы переносить в дом. Необходимо умело разделять рабочие и личные отношения — это поможет не только в борьбе со стрессом, но и в отношениях с людьми.
Нужно найти любимое хобби или увлечение, которое будет приносить Вам удовольствие. Это может быть что угодно: ежедневные пробежки, вышивание или рисование, главное, чтобы это занятие отвлекало вас от неприятных переживаний и давало положительные эмоции.
Нужно регулярно восполнять свой запас энергии. Если на работе сложилась внештатная ситуация, которая требует максимальной отдачи энергии, то после устранения данной проблемы организму нужно дать хорошенько отдохнуть.
Если выяснить все причины, по которым растрачивается энергия и начинается стресс, то можно обеспечить покой своей нервной системе. Двигаться желательно в том направлении, которое находит отклик в душе и теле. Нужно спрашивать себя о том, чего хочет твой организм, а не все остальные люди вокруг: только в этом случае можно добиться хорошего результата.
Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от ненужных мыслей: рекомендуется гулять в парках, где много деревьев, вдали от шумного города. После таких прогулок голове будет легче справляться со стрессовыми ситуациями, работа будет продвигаться эффективнее.
Занятия йогой или медитацией. Существует большое количество различных практик, которые направлены на устранение потока негативных мыслей. Регулярные тренировки по 20-30 минут способны насытить организм энергией и положительными эмоциями.
Ароматы против стрессов
Вы никогда не задумывались, почему в лесу или на цветущей поляне все тревоги забываются, на душе становится спокойно? Дело не только в отсутствии привычной суеты, но и в том, что запахи растений положительно влияют на нашу нервную систему.Жителям мегаполисов удается выбраться за город не так часто. Вместо запахов растений мы вдыхаем пыль и выхлопные газы, зато стрессов в «каменных джунглях» с избытком. У специалистов московской компании «Комфорта» Тамара Рыбакова и Галина Авраменко мы спросили, как правильно организовать «выездную сессию» природных ароматов на дом и том, как бороться с усталостью, раздражительностью и тревожностью при помощи натуральных эфирных масел.В каждом эфирном масле заключена ароматическая суть того растения, из которого оно получено.
Майндфулнесс: осознаем себя
Майндфулнесс (Mindfulness) переводится на русский язык условно как «памятливость», «внимательность», «осознанность», «полнота осознания». Так называют медитативные техники, основанные в том числе на данных нейробиологии, которые позволяют нам «осознавать» свое тело. Это помогает повысить тонус, эмоциональный интеллект, снять стресс и улучшить качество жизни в целом.
Практики, меняющие мозг
Речь идет скорее о тренировке для ума, чем для тела. Зачем нам нужно вообще осознавать себя? Постоянные потоки информации контролируют наше сознание. Майндфулнесс позволяет сосредоточиться на настоящем моменте, жить «здесь и сейчас».
Как перестать беспокоиться и начать жить
Возможно, в жизни у каждого человека есть события, которые повторяются с пугающей частотой. Это могут быть незавершённые проекты на работе или неудачные отношения, а может сколько раз начинали шить платье, так ни разу и не закончили. Постепенно эти незаконченные дела начинают бессознательно «преследовать». Люди постоянно возвращаются в подобные события, но не понимая, почему так происходит не пытаются что-то исправить. Постепенно это приводит к нервным состояниям, беспричинным обидам, стрессам, начинают преследовать бессонницы и, как следствие этого, появляются серьёзные хронические заболевания! На самом деле, происходит так потому, что человек «нажил» себе незакрытые гештальты.
Стресс: бывает ли он полезным?
Что же такое стресс? Это особый ответ организма на требования, предъявляемые окружающей средой. Проще говоря, это ответная наша реакция на изменения условий жизни, на какие-либо события, произошедшие с нами или вокруг нас. Наш организм способен функционировать в двух состояниях — обычном (стабильном, спокойном) и напряжённом, а то и перенапряжённом. Так вот, второе состояние и есть стресс. Всегда ли стресс плох и разрушителен? Нет, в большинстве случаев он необходим нам, полезен, он мобилизует наши внутренние ресурсы психики, душевные силы. Почему это происходит и что можно считать стрессом? Подготовка к экзамену и сдача экзамена — стресс, не так ли? Да, но «добрый, нужный» стресс, потому что в результате напряжения, интеллектуальных усилий в организме выделяются соответствующие гормоны, да тот же адреналин!
Как в Японии снимают стресс?
Медики в ходе долгих исследований сформировали виды стрессов: психологический; эмоциональный; дистресс (негативный во всех отношениях — организм с этим видом не может справиться самостоятельно); эустресс (вызывается чрезмерными положительными переживаниями, но по своей сути тоже очень тяжелый для организма); совокупный стресс, который формируется всеми видами стресса одновременно. Чаще всего можно наблюдать стресс буйного характера. В этом случае человек становится неуправляемым, агрессивным, способным совершать опасные для себя и окружающих действия. Тогда говорят, что накопившийся стресс «выплескивается» наружу.
Как перестать храпеть: советы врача
Причины храпа
Храпеть люди начинают по многим причинам. Можно выделить основные из них:
неправильное строение перегородки носа — врожденное или приобретенное в результате травмы;
полипы в носовой полости;
в детском возрасте причиной могут стать аденоиды;
врожденные патологии верхних дыхательных путей;
Как избавиться от чувства тревоги в период пандемии
Во время пандемии стало понятно, что влияет на психологическое состояние людей. Одной из характерных проблем для данного периода является эмоциональное расстройство, а именно — тревога. «Тревога основана на беспокойстве — опасении из-за определенных проблем, связанных с пандемией. Международные и национальные исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения и Министерством здравоохранения, показали, что большинство людей беспокоятся больше о здоровье близких людей, нежели о своем. Также многие переживают о том, чтобы не заразить других» — пояснил врач.
