Архив рубрики "Стресс"

Mолочнокислые бактерии помогают бороться с хроническим стрессом

Mолочнокислые бактерии помогают бороться с хроническим стрессом

Американские ученые выяснили, что молочнокислые бактерии не только улучшают пищеварение, но и помогают бороться с хроническим стрессом.

Исследование проводилось на 35 пациентах, страдающих синдромом хронической усталости. В течение нескольких недель они получали йогурт, содержащий бактерии Lactobacillus casei. В это же время людей из контрольной группы пили йогурт с плацебо.

Оказалось, что биойогурт не только значительно увеличил популяцию пищеварительных бактерий в кишечнике, но снял симптомы тревоги и усталости

Бороться со стрессом можно с помощью гипноза и осознанности

Бороться со стрессом можно с помощью гипноза и осознанности

Пилотное исследование Бэйлорского университета предложило новое средство от стресса, сочетающее в себе практики осознанности и гипнотерапию. Вмешательству дали название – осознанная гипнотерапия.

Исследование опубликовано в International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.

Для изучения осознанной гипнотерапии исследовательская группа набрала 42 человека с высоким уровнем стресса. Половина участников занималась гипнотерапией. Также им давались рекомендации по практикам осознанности. В частности, записи для самогипноза длиной в примерно 20 минут.

Чтобы избавиться от стресса, эксперты советуют поссориться

Чтобы избавиться от стресса, эксперты советуют поссориться

В эксперименте приняли участие 50 пар, у которых ученые взяли образцы слюны, чтобы определить уровень гормона стресса кортизола до начала конфликта.

Добровольцы рассказали специалистам о том, почему у них возникают конфликты с партнером.

Кроме того, ученые выяснили, насколько часто участники эксперимента становились свидетелями ссор родителей.

Затем эксперты попросили добровольцев обсудить проблемы в отношениях.

Растения для избавления от стресса

Растения для избавления от стресса

У всех разные способы пережить стресс: кто-то много тренируется, кто-то «заедает» неприятности сладким, другим нужно поделиться проблемами с другом, а кто-то просто ждет, когда все наладится. Но существуют средства, которые помогают абсолютно всем.

Эти растения не являются экзотическими или редкими. Но их запах, вид или употребление вместе с пищей могут сильно улучшить ваше общее состояние – как эмоциональное, так и физическое. Изучите этот список – и пусть стресс обходит вас стороной, советуют специалисты, мнение которых приводит health info.

Сохранить спокойствие во время стресса

Сохранить спокойствие во время стресса

Держим круговую оборону

Помните, что стрессовое состояние может приобрести хроническую форму и начать влиять на физическое самочувствие, подтверждая народную мудрость: «Все болезни — от нервов».
Самые распространенные симптомы: отсутствие аппетита или, наоборот, постоянный голод, быстрая утомляемость, необъяснимая слабость, апатия, скачки давления, резкие перепады настроения, проявление ничем не обусловленных аллергических реакций.

Открытие: седина может отступить при отсутствии стресса

Открытие: седина может отступить при отсутствии стресса

Колумбийский университет, передает «Новости Mail.RU», уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.

Оказалось, восстановление пигментации волос встречается довольно часто у представителей обоих полов, разной этнической принадлежности и в разном возрасте. Цвет может вернуться к волосам, растущим в разных местах скальпа, а также на разных участках тела.

В головном мозге происходят опасные изменения при хроническом стрессе

В головном мозге происходят опасные изменения при хроническом стрессе

Хронический стресс — опасное явление, которое может вызвать нейровоспаление. Речь идет об активации иммунных клеток в мозге и выделении воспалительных цитокинов, пишет News-medical.net. Внимание ученых Флоридского атлантического университета и Университета штата Огайо привлек воспалительный цитокин, интерлейкин-1 (IL-1). Это главный регулятор рекрутирования и активности иммунных клеток в головном мозге.

И, по словам ученых, он выступает в роли ключевого медиатора психопатологии. Однако, как именно IL-1 вызывает поведенческие и эмоциональные проблемы, наблюдаемые при психологических расстройствах, до недавнего времени ученые не знали.

Продукты, которые усугубляют психологическое состояние при стрессе

Продукты, которые усугубляют психологическое состояние при стрессе

Бесконтрольное поедание всего подряд во время стресса может усугубить психологическое состояние. Диетологи назвали продукты, которые нельзя есть во время стресса, пишет health info .

Печенье, сушки, крендельки

Чего проще во время сложных ситуаций незаметно для себя самого съесть пакет сушек или коробку печенья. Такие порционные закуски не насыщают как следует, поэтому количество съеденного сложно контролировать, если внимание отвлечено. И вам на самом деле нужны углеводы, они помогают организму бороться со стрессом, однако хороши только сложные углеводы.

Как расслабиться после сильного стресса

Как расслабиться после сильного стресса

Если вы пережили сильное эмоциональное потрясение, крайне важно правильно из него выйти и позволить себе расслабиться. Рассказываем как это сделать!

Избегайте людей, из-за которых чувствуете себя неловко
Если вы находитесь в процессе развода, это могут быть замужние неблизкие знакомые, которые случайно вас ранят, не так подобрав слова. Если вам в целом неприятен человек, вы не должны с ним общаться, тем более когда вы эмоционально неустойчивы.

Стресс на работе может быть причиной депрессии и даже смерти

Стресс на работе может быть причиной депрессии и даже смерти

Сотрудники Школы бизнеса Келли, существующей при Индианском университете (США), выяснили, что стресс на работе, с которым могут справиться далеко не все люди, может быть причиной депрессивных расстройств. Стресс на работе, как пишет портал Med-heal.ru, в отдельных случаях может даже убивать.

«Когда к работникам предъявляются слишком высокие требования, накладываемые на постоянный контроль за выполнением рабочих задач, то люди не всегда справляются. Психическое здоровье стремительно портится, что провоцирует не только развитие депрессии, но и повышенный риск смерти», — заявил ведущий автор исследования, Эрик Гонсалес-Муле, доцент кафедры человеческих ресурсов и организационного поведения Школы бизнеса Келли.