Архив рубрики "Стресс"

Как сон помогает пережить стресс?

Как сон помогает пережить стресс?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 35,2 процента взрослых в Соединенных Штатах спят менее 7 часов каждую ночь. Это может привести к дефициту сна, что приводит к длительным проблемам физического и психического здоровья. Точная роль сна не ясна, но исследования показали, что он облегчает широкий спектр процессов, происходящих в организме. К ним относятся как физические изменения, например, восстановление мышц, так и умственные задачи, например, концентрация.

Что делать, если кружится голова когда встаешь?

Что делать, если кружится голова когда встаешь?

Наиболее распространенным является позиционное головокружение. Приступ длится буквально минуту. Оно случается в момент пробуждения, вскакивания с постели или запрокидывания головы. Больного тошнит, у него резко темнеет в глазах, кружится голова. Реже наблюдается обморок. Дабы прекратить неприятные симптомы, достаточно принять исходное положение. Новые припадки в течение дня вызываются движением и активными поворотами головы. Подобная патология чаще диагностируется у женщин.Главная рекомендация – живите в щадящем режиме. Не вскакивайте с кровати сразу, а посидите минуту и начинайте двигаться. Если вас позвали, досчитайте до трех и оборачивайтесь плавно.

Простая дыхательная техника, которая поможет расслабиться за несколько минут

Простая дыхательная техника, которая поможет расслабиться за несколько минут

Правильное дыхание — очень полезная привычка и один из самых простых способов быстро снять стресс и тревогу, успокоиться и зарядиться энергией. Для этого не нужно долго тренироваться, а достаточно запомнить простые правила и вспоминать о них несколько раз в течение дня.

Когерентное дыхание
Метод был описан ученым Стивеном Эллиоттом в книге «Новая наука о дыхании», который подробно изучал различные техники дыхания в Индии, Китае и Кашмире. Когерентное дыхание — это осознанное размеренное дыхание с частотой около пяти дыхательных движений в минуту.

Почему появляются красные пятна на коже?

Почему появляются красные пятна на коже?

Стресс и сбои в работе нервной системы
К появлению сыпи способны приводить сильные эмоциональные потрясения, психологические и физические стрессы. В итоге у человека развивается вегето-сосудистая дистония, происходит сбой в работе симпатической и парасимпатической системы, страдает тонус сосудов. Это непременно отражается на состоянии кожных покровов появлением красных пятен. Они могут оставаться на дерме довольно продолжительный отрезок времени.

Верующие справляются со стрессами методами психологии

Верующие справляются со стрессами методами психологии

В исследовании участвовали 203 человека, у которых не было диагнозов «тревожность» и «клиническая депрессия». 57 из них были опрошены на тему их религиозности и духовности. Всем им было предложено выбрать ответ из ряда вариантов, описывающих их отношение и метод борьбы со стрессом.казалось, что религиозные люди используют для совладания с эмоциональным стрессом метод когнитивной переоценки. Так называется стратегия, при которой человек переосмысливает ситуацию, вызывающую у него сильные эмоции, пытается посмотреть на нее и на себя в этой ситуации со стороны, выделяя при этом позитивные аспекты даже в негативной ситуации.

Заболевания сердца: тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать

Заболевания сердца: тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать

традают больше 40% мужчин и женщин. Гипертонию не зря называют тихим убийцей: многие сорокалетние даже не подозревают о наличии у себя проблем с артериальным давлением просто потому, что не измеряют его.На втором месте в статистике самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний — ишемическая болезнь сердца, на третьем – патологии головного мозга, возникающие вследствие нарушений мозгового кровообращения. И как мы уже упомянули, заболевания стремительно молодеют и все чаще встречаются среди сорокалетних. В общем и целом, к вышеперечисленным заболеваниям во многом приводят неправильный образ жизни, вредные привычки, отсутствие спорта и при этом чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки. И, конечно, важным фактором риска остается наследственность. Если у ваших родственников первой линии были серьезные проблемы с сердцем, это повод еще пристальней следить за здоровьем.

Панические атаки: что это такое и как с ними бороться?

Панические атаки: что это такое и как с ними бороться?

Паническая атака может появиться в любом месте и в самой обычной ситуации. Вот вы просто идёте на работу, сидите в кафе, занимаетесь домашними делами, и вдруг — приступ. Как говорится, ничто не предвещало. Иногда панические атаки ведут себя так хитро, что человек самого чувства страха не испытывает, а реагирует только физическими проявлениями. Тело проживает страх за него. В таком случае дают сбой самые разные системы организма. Если паническая атака «бьёт» по пищеварительной системе, то возникают тошнота, рвота, дискомфорт в животе. Дыхательная система выдаёт учащение дыхания или ощущение удушья. Кроме того, во время панической атаки повышается потоотделение, бросает в жар или холод, кружится голова. Но обычно всё это не так пугает, как симптомы сердечно-сосудистые. А ведь именно так чаще всего и проявляются панические атаки: учащается сердцебиение, появляются боли в груди.

Клаустрофобия

Клаустрофобия

Клаустрофобия – это психическое заболевание, выражающееся в боязни замкнутого пространства. Попадая в такие места, человеку становится плохо, возникает паника, чтобы успокоится, он старается находиться рядом с выходом из помещения.В настоящее время не объяснена причина возникновения клаустрофобии, однако, принято считать, что проблема начинается в детстве, когда ребенок пережил какую-то опасность в замкнутом пространстве. Человек может не испытывать никаких симптомов клаустрофобии, он может лишь немного нервничать в закрытом пространстве. Когда же болезнь прогрессирует, человек испытывает приступы паники, сердце бьется с утроенной скоростью и даже случаются обмороки.

Есть ли на самом деле связь между гастритом и хроническим стрессом

Есть ли на самом деле связь между гастритом и хроническим стрессом

Пища попадает в желудок через пищевод. В дело сразу вступает содержащаяся в желудке соляная кислота и ферменты. Кислота призвана обеззараживать пищу, убивать микробов, а ферменты — переваривать еду. Объем желудка взрослого человека равен 0,5 литра. Наполняясь содержимым, он может растягиваться до одного литра, у некоторых величина достигает нескольких литров (особенно, если человек регулярно переедает).В желудке ужин может находиться до 4 часов, вот почему так важно не наедаться на ночь — тяжесть и вздутие обеспечены. Но это если говорить о наших ощущениях, качестве жизни. Что касается еды, то ее желудок может переваривать любую. От фастфуда или слишком острой, соленой пищи гастрит или язва не появляются, ведь еда не способна ранить слизистую желудка. Вот когда на ней уже есть эрозии, погрешности в питании только усугубят ситуацию. Что же на самом деле провоцирует возникновение гастрита?

Как победить тревогу раз и навсегда?

Как победить тревогу раз и навсегда?

Тут-то незаметно и подкрадывается она — тревога, начиная уверенно заполнять его жизнь. Что делать в данном случае? Как избавиться от тревоги, дать ей отпор? Тревожность бывает обоснованной лишь в четырех случаях: когда есть проблемы со здоровьем, финансами, перед сдачей экзамена или проекта, во время любого переезда. В остальных ситуациях люди просто «накручивают» себя. Кстати, иметь единичные страхи — вполне нормально. Когда же они нарастают как снежный ком и становятся заметны окружающим, проблему нужно решать. По данным ВОЗ, синдром тревожного расстройства есть как минимум у 264 млн землян. Главный признак — навязчивые мысли в голове на протяжении полугода, которые с каждым днем все меньше поддаются контролю. А также появившееся чувство усталости, раздражение, боли в желудке, проблемы со стулом, сухость во рту и учащенное сердцебиение.