Ученые из Великобритании установили связь между уровнем физического развития и психологическим здоровьем человека.
Открытие сделала команда психиатров из Университетского колледжа Лондона.
Как заявили исследователи, у физически слабых людей риск развития депрессии и тревожности оказался выше, чем у физически крепких людей.
Эти простые продукты пригодятся в сезон холодов, поскольку они эффективно поддерживают здоровое состояние психики, защищают от перепадов настроения и уныния, противодействуют раздражительности и депрессии.
Рыба. Употребление жирной рыбы (форель, лосось, скумбрия, свежий тунец, сардины) действенно поддерживает психику – препятствует перепадам настроения, связанным с депрессивными эпизодами. Также облегчает симптомы имеющейся депрессии. Польза продукта для психики обусловливается высоким уровнем жирных кислот омега-3 – они очень полезны для здоровья мозга, поскольку помогают правильному функционированию гормона серотонина, стабилизирующего настроение.
Американские исследователи отчитались об очередном успешном использовании псилоцибина в терапии депрессии: из 24 пациентов, принявших участие в исследовании, ремиссии достигли больше половины, а у 71 процента участников наблюдались значительные улучшения после двух сессий.
Так как стандартные методы лечения большого депрессивного расстройства (психотерапия и антидепрессанты) не всегда эффективны (чуть более, чем в половине случаев), ученые активно ищут новые — те, которые помогли бы большему числу пациентов, в особенности — с тяжелыми состояниями. Одно из возможных решений — использование психоделиков: в 2018 году FDA присвоило статус «прорывной терапии» использованию в лечении депрессии псилоцибина — активного вещества галлюциногенных грибов.
Депрессия чаще встречается у людей, страдающих болезнью Крона или язвенным колитом, известными под названием воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Британские исследователи обнаружили, что у пациентов с большей вероятностью будет диагностирована депрессия за 9 лет до постановки диагноза ВЗК.
Любые физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, которые в просторечии называют «гормонами счастья», что приводит к повышению настроения. По мнению многих психиатров, регулярные пробежки не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты. Причем улучшение наступает не только в результате изменения биохимических процессов: при регулярных занятиях постепенно изменяется отношение к себе, растет уверенность в собственных силах.
Восполнить дефицит биологически активных веществ для преодолении депрессии помогут следующие напитки.
1. Смешать 2 ч. л. яблочного уксуса и 2 ч. л. меда в стакане теплой кипяченой воды и пить смесь 1–2 раза в день, лучше до еды, в зависимости от состояния организма, от умственной и физической нагрузки.
Есть горький шоколад полезно для психики. Ученые выяснили: употребляющие его люди менее склонны к депрессии.
Группа ученых из Великобритании и Канады провела исследование, показавшее эффективность горького шоколада как средства от депрессии.
В рамках исследования более 13 тысяч человек прошли анкетирование, отвечая на вопросы об употреблении разных сладостей
Первая линия обороны — это прописанные врачом лекарства, но некоторые натуральные средства тоже могут помочь облегчить депрессию.
Почти восемь процентов взрослых людей каждый год сталкивается с серьезным депрессивным эпизодом, и очень многие из них не обращаются за помощью к врачам. Учитывая, какое разрушительное влияние может оказать депрессия на жизнь, пожалуйста, обратитесь к психиатру, если вы сталкиваетесь со следующими симптомами:
Подавленность
Заторможенность
Специалисты провели небольшое исследование. В него вошли взрослые, страдающие большим депрессивным расстройством. Ученые установили, что две дозы психоделического вещества псилоцибин в сочетании с поддерживающей психотерапией вызвали быстрое и значительное уменьшение депрессивных симптомов. При этом у большинства участников наблюдалось улучшение, а половина вышла на ремиссию за четыре недели наблюдения.
Псилоцибин – психоделическое вещество, содержащееся в грибах. Оно может вызывать зрительные и слуховые галлюцинации и глубокие изменения сознания в течение нескольких часов после приема внутрь.
Исследователи установили: у женщин симптомы депрессии и социальной тревожности связаны с более активным использованием приложений для знакомств. Комментирует один из авторов исследования, Мартин Энтони из Университета Райерсон: «На фоне роста тревожности и депрессивных расстройств женщины могут более активно обращаться к новым технологиям для установления социальных связей, особенно если альтернативные формы социального контакта урезаны в виду практики дистанцирования».
