Депрессия родителей и отношения с ребенком
Депрессивные расстройства — как и многие другие — могут сказываться на отношениях родителей и детей и влиять на ребенка в разных сферах, от здоровья до учебы. Но чем старше дети и чем лучше привязанность к родителю, тем меньше это влияние.Основная причина проблемы — один из симптомов депрессии: негативизм. Все кажется безнадежным, сам человек считает себя недостойным, не справляющимся, беспомощным, но при этом кажется, что за помощью обращаться стыдно или бессмысленно, а показывать, что тебе плохо, нельзя.
Архив рубрики "Депрессия"
Как быть достаточно хорошим родителем, если у вас депрессия?
Почему я все время без сил? 6 возможных причин (и не все безобидные!)
Вам не хватает железа
Считается, что до 10% взрослых женщин в России страдают от низкого уровня железа в организме. Если этого элемента недостаточно, клетки хуже снабжаются кислородом, увеличивается риск инфекционных заболеваний. Попросите у врача направление на анализ крови, включайте в рацион нежирное мясо, печень, яйца, орехи, сухофрукты. Имейте в виду, что чай и кофе мешают организму усваивать железо, а витамин С помогает. Поэтому за обедом пейте апельсиновый сок, а вместе с мясом ешьте зеленый салат.
Ученые: фотографии котиков помогают при стрессах и депрессии
Хорошая новость для любителей смотреть на фотографии котиков: рассматривая на фотографии домашних животных, можно облегчить симптомы стресса, тревоги и депрессии. Ученые собрали различные фотографии и открыли их для интернет-посещения на отдельном портале. Людям, посещающим этот специальный сайт, рекомендовалось ежедневно тратить несколько минут на их просмотр и оставлять отзывы о том, что работает. Самыми популярными изображениями были домашние кошки или собаки, а также спокойные водоемы и домашняя еда.
Нехватка сна у подростков чревата развитием депрессии и наркомании
Новое исследование ученых из Университета Питтсбурга показало, что подростки, которые не получают достаточного количества сна, подвергаются более высокому риску возникновения депрессии и наркомании. По словам экспертов, молодые люди часто используют мобильные телефоны и планшеты поздней ночью, что, в свою очередь, влияет на область мозга, которая играет важную роль в целенаправленных действиях и вознаграждении
Чем дистимия отличается от депрессии и когда нужно обращаться к врачу
Унылое настроение, сниженная самооценка, нерешительность и страх перед будущим вполне могут быть связаны с этим состоянием.
Дистимия — это хроническое расстройство, при котором настроение снижено в течение как минимум нескольких лет. И хотя дистимия похожа на депрессию, её проявления не так тяжелы, чтобы можно было поставить диагноз «депрессивный эпизод» или «рекуррентная депрессия».
В главной настольной книге американских психиатров, Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), акцент делается именно на длительности состояния. В DSM-5 дистимия имеет отдельное название — стойкое, или постоянное, депрессивное расстройство.
Чем дистимия отличается от депрессии
Это достаточно скользкий вопрос, особенно учитывая, что истинная депрессия тоже бывает разной — и тяжёлой, и лёгкой.
Оба нарушения имеют много похожих симптомов: подавленное настроение, проблемы со сном, упадок сил, слабую концентрацию. Дистимия и депрессия настолько похожи, что многие психиатры полагают, что расстройства стоило бы объединить.
Но между депрессией и дистимией есть и различия. Эксперты Гарвардской медицинской школы перечисляют несколько наиболее явных.
При дистимии человек способен получать удовольствие от жизни. В отличие от жертвы депрессии, он может радоваться общению с близкими людьми, увлекаться хобби.
У дистимии нет ярко выраженных психомоторных признаков. Например, излишнего возбуждения или явной вялости. Если при депрессии поведение меняется довольно резко, то в случае дистимии человек может выглядеть спокойным, прилежно ходить на работу и заниматься повседневными делами.
Дистимия иногда ощущается как часть личности. Люди в депрессии способны осознавать, что с ними происходит что-то не то. При дистимии же человек настолько привыкает к тоскливому состоянию, что начинает считать подавленность частью своего характера.
Как распознать дистимию и когда обращаться к врачу
Чтобы провести более чёткую границу между расстройствами, психиатры предлагают делать упор прежде всего на настроение и самоощущение, а не на конкретные физические симптомы. Поэтому стоит присмотреться к себе.
Дистимию можно предположить, когда есть как минимум два из следующих признаков:
изменения веса;
проблемы со сном;
нехватка энергии;
низкая самооценка;
сложности с концентрацией и принятием решений;
ощущение безнадёжности.
Если такое состояние сохраняется более двух лет (у ребёнка — более года), это серьёзный повод обратиться к врачу: терапевту или психотерапевту.
Медик проведёт осмотр, расспросит о самочувствии, образе жизни, хронических заболеваниях. Возможно, предложит сдать анализы. Это нужно, чтобы исключить другие проблемы, которые могут проявлять себя симптомами депрессивного расстройства. Например, нехватка энергии и изменения веса нередко связаны с гипотиреозом — недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы. В таком случае надо скорректировать это нарушение, чтобы симптомы прошли сами собой.
Диагноз «стойкое депрессивное расстройство» ставят, если хронически сниженное настроение не объясняется физиологическими причинами.
Как лечат дистимию
С помощью психотерапии и антидепрессантов. У последних есть немало побочных эффектов, поэтому врачи начинают лечение детей и подростков, а также людей, у которых дистимия выражена не слишком явно, без использования этих препаратов.
Антидепрессанты назначают, когда дистимия настолько сильна, что может перерасти в настоящую «большую» депрессию, или когда признаки расстройства серьёзно отравляют человеку жизнь.
При этом важно помнить, что антидепрессанты — это не волшебная таблетка. Существует много их видов, и далеко не всегда действительно эффективное лекарство удаётся подобрать с первого раза. А чтобы препараты начали действовать, надо принимать их как минимум несколько недель. Кроме того, нельзя просто отказаться от приёма антидепрессантов: при внезапном прекращении лечения или пропуске нескольких доз симптомы обычно возвращаются с новой силой.
Как облегчить состояние в домашних условиях
Эксперты рекомендуют дополнять назначенное врачом лечение заботой о себе.
Помните о своей цели. Однажды вы вновь станете счастливым и активным человеком. Обязательно.
Сделайте свою жизнь более управляемой. Планируйте день, делайте списки задач, пользуйтесь стикерами в качестве напоминаний, старайтесь соблюдать заранее составленный график. Это вернёт вам ощущение контроля над происходящим.
Ведите дневник. В нём вы сможете выразить свои эмоции и так снизите уровень стресса.
Читайте книги по психологии. Они помогут разобраться в себе и в происходящем. Если не знаете, с чего начать, попросите совета у наблюдающего вас врача.
Не замыкайтесь в себе. Важно продолжать встречаться с близкими и заниматься работой, чтобы чувствовать себя нужным.
Учитесь контролировать стресс. Например, освойте технику глубокого дыхания или медитации и используйте их в сложные моменты.
Не принимайте каких-либо решений о своём будущем в периоды тоски. Такой подход убережёт от соблазна бросить терапию, если вдруг покажется, что она не работает.
Как вести себя, если исчезла связь с родным человеком — 5 советов психолога
Как правильно поступить в подобной ситуации и как себя верно настроить.
Когда родственники, друзья или любимый человек находятся в зоне боевых действий, трудно не сойти с ума, если несколько дней с ними нет связи. Телефон не отвечает, письма не просматриваются. Самое простое, что можно сделать — нарисовать в своей голове самый страшный сценарий и дальше тихо изводить себя внутренней истерикой. Но как доказывает опыт, случаев положительного исхода больше чем отрицательных. Поэтому нужно до последнего верить, что люди найдутся и встреча состоится. Как правильно поступить в подобной ситуации и как себя верно настроить, чтобы не сойти с ума от беспокойства, советует психолог Светлана Арефния.
Пограничное расстройство личности. Как себе помочь?
Я написала эту статью для самопомощи тем, кто страдает пограничным расстройством личности, вполне понимая их боль, а также, для специалистов, которые работают с такими клиентами. Практические рекомендации, которые я привожу, основаны на собственной работе с пограничниками, а также, на труде Марши Лайнен(Marsha M. Linehan).Человек с пограничным расстройством личности (бордерляйн) сильно страдает, ощущая своё одиночество, даже когда он с кем-то. Страх потерять того, кто рядом толкает его на безумные поступки, ревность, агрессию или попытки суицида. Пограничник не знает кто он, не может понять свою идентичность, свои интересы, предпочтения, которые меняются как узоры в калейдоскопе. Иногда он ощущает себя демоном, иногда ангелом, а иногда и тем и другим одновременно. Пытаясь уйти от постоянной внутренней пустоты и боли, он попадает в ловушки зависимости-будь то алкоголь, наркотики, еда или секс. Видя мир в черно-белых тонах, он разочаровывается в том, кто минуту назад казался ему Богом, но лишь для того, чтобы снова вознести его на Олимп. Иногда пограничник поднимается на вершину, но лишь для того, чтобы снова упасть. Он как будто без кожи, любое прикосновение мира причиняет ему боль…
Классификация и стадии развития депрессии
В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) депрессию классифицируют по степени тяжести и типу течения.
Патогенез депрессии
На основании имеющихся исследований доказано, что в развитии депрессии ключевую роль играют нарушения нейромедиаторной активности в нейронах лимбической системы головного мозга — изменяется выделение и взаимодействие с рецепторами постсинаптической щели таких медиаторов, как серотонин, норадреналин, дофамин, ацетилхолин, гистамин и др.
