Профилактика послеродовой депрессии

Профилактика послеродовой депрессии

Последние несколько десятилетий прочно закрепился стереотип о том, что беременность и последующее материнство – самые счастливые моменты в жизни каждой женщины. Но в современном мире психотерапевты всё чаще сталкиваются с проявлениями послеродовой депрессии, первые признаки которой проявляются ещё в период беременности. Происходит это, преимущественно тогда, когда беременность не планированная, молодые родители не готовы к своей новой роли ни морально, ни психологически. Как сообщает Пси-77.ру, если не оказать будущей матери квалифицированной психологической помощи ещё на этапе подготовки к материнству, то риск возникновения суицидальных тенденций у матери после родов значительно возрастает.

Жительницам крупных мегаполисов в этом плане значительно повезло: в больших городах имеется достаточное количество профессиональных психологов, способных быстро и качественно решить проблему. Многие предпочтут работать со специалистом через систему скайп. Но бывают случаи, когда нет никаких возможностей работать с профессиональным специалистом. В этом случае на помощь должны прийти близкие люди и члены семьи. От своевременно оказанной поддержки напрямую зависит прогноз протекания беременности и восстановления женщины после родов.

В первую очередь, следует обратить внимание на питание беременной женщины – оно должно быть полноценным и сбалансированным. Иногда именно нехватка каких-либо питательных веществ приводит к гормональным сбоям в организме, что, в свою очередь, напрямую влияет на психическое состояние будущей матери. Не стоит игнорировать и соблюдение режима бодрствования и отдыха. Ночной сон должен быть полноценным, по возможности, необходимо организовать не длительный дневной отдых. Прогулки на свежем воздухе ежедневно — обязательное требование к организации режима дня беременной женщины, при этом желательно учитывать, что такие прогулки целесообразно проводить совместно с будущим отцом или, иногда, с подругами. Общение и позитивные эмоции постоянно необходимы будущей матери, так как они отвлекают от тревожных мыслей и переключают на позитивное восприятие действительности.

Специалисты рекомендуют молодой женщине в условиях отсутствия возможности получения квалифицированной психологической помощи, самостоятельно организовать сопровождение течения беременности. Начинать это следует с ведения специального дневника, в котором отражается вся информация о течении беременности, а также все мысли, переживания и догадки молодой женщины. Подлежит записи также информация, получаемая женщиной из различных источников о процессах зачатия, беременности, родов. Сама информация при записи будет в некоторой степени подвергаться критическому осмыслению, поэтому проще будет понять для себя – что принять, а что отбросить.

Такие простые и элементарные советы помогут намного спокойнее перенести период вынашивания ребёнка и родов, следовательно, риск возникновения послеродовой беременности снижается к минимуму.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.