Продукты против стресса

Продукты против стресса

Многие из нас являются жертвами, так называемого эмоционального голода. Это моменты, когда при возникновении эмоций, чаще всего отрицательных, мы пытаемся заедать проблему, обычно жирными и питательными продуктами, чтобы чувствовать себя лучше, быть утешенными.

Проблема в том, что именно в такие моменты полностью нарушается рацион, и на практике, даже если вы занимайтесь спортом и придерживаетесь здорового питания, эффекта не будет. Вы, наверное, читали десятки раз, что нужно есть здоровую пищу, чтобы подавить эмоциональный огонь, и это правильно. Но какие продукты можно назвать здоровыми? Вот несколько хороших компромиссных решений, которые успокоят ваши чувства, и не нарушат ваше питание:

Картофель

Как это не странно, его часто считают врагом диет и правильного питания, но это неправильно. Да, клубни содержат много углеводов, но проблема образования лишних калорий исходит из того, каким образом, был приготовлен картофель. Не жарьте его! Жареные продукты любые, вредны для организма. Вот тарелка печеного картофеля, не повредит вашему режиму питания.

Сладкий картофель

Самый вкусный — в виде пюре или запеченный со специями и оливковым маслом. Заряженный каротиноидами, такое блюдо определяет уровень глюкозы и инсулина в организме и поддерживает низкий уровень сахара в крови, что приводит к стабильному эмоциональному состоянию.

Макароны с сыром

Вы удивлены? Ведь в макаронах с сыром, содержится столько калорий, но приготовленные в правильном порядке питательное блюдо, мгновенно улучшит ваше настроение. Используйте Пармезан и будьте осторожны с количеством масла, которое добавляете в блюдо.

Черный шоколад

2-3 плитка шоколада улучшит ваше психологическое состояние, плюс позволит контролировать ваши желания не съесть жирный гамбургер во время депрессии. Шоколад очень полезен для сердца и поддерживает низкий уровень холестерина, из-за содержания в нем полифенолов. Также контролирует уровень сахара в крови.

Кофе

Небольшой глоток горячего кофе, превращает жир в нашем организме в энергию. Исследования показывают, что химические соединения в кофе, уменьшает выделение глюкозы в кровоток. А также, кофеин перед тренировкой, дает отличные результаты спортсменам и не только.

Ищите качественную швейную машинку? Лучше всего выбрать швеную машинку фирмы джаноме. Купить джаноме можно на сайте janome.in.ua. Здесь цены на машинки приемлемые.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.