Названа диета, помогающая избавиться от депрессии

Названа диета, помогающая избавиться от депрессии

Ученые вывели диету, которая избавляет от депрессии.

Конечно, чаще всего мы преследуем цель избавиться от лишнего веса, когда подбираем себе диету. В таких случа большинство людей делают свой выбор на японской или гречневой диете. В свою очередь диета Дюкана и модная кетодиета приобрели славу способов похудения для любителей вкусной еды и мяса. Но в тоже время диетологи отмечают — не все диеты для похудения полезны для здоровья.

Однако есть одна диета, которая позволяет поддерживать вес в норме и заботиться о здоровье всего организма — средиземноморская.

Средиземноморская диета включает в свой рацион цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло, изобилие овощей, фруктов, бобовых и умеренное количество рыбы, птицы, мясных продуктов и алкоголя. Это даже не столько диета, сколько образ жизни, который уже давно известен как самый полезный для сердца, один из лучших для долголетия и снижения риска раковых заболеваний. Результаты недавних исследований показали, что такое питание помогает противодействовать и снижению когнитивных способностей у пожилых людей.

В перекрестном исследовании Греческого открытого университета ведущий автор Константинос Аргиропулос и его коллеги наблюдали за группами пожилых людей в доме ухода за престарелыми в Восточной Аттике. 34% участников сообщили о высокой приверженности средиземноморской диете, а 64% процента — о средней. Скрининг зафиксировал проявление симптомов депрессии у почти 25% участников.

Команда обнаружила, что увеличение потребления овощей в каждой группе было связано со снижением риска депрессии на 20%. Кроме того, снижение потребления птицы и потребления алкоголя в группах было связано с снижением вероятности депрессии на 36,1% и 28%, соответственно.

«Наши результаты подтверждают, что депрессия у пожилых людей — распространенное явление, которое тесно связано с несколькими факторами риска», — заключили авторы. — «Соблюдение средиземноморской диеты может защитить от развития симптомов депрессии в пожилом возрасте». В то же время, по мнению авторов, исследование не доказывает причинно-следственной связи, ведь оно может быть отражением того факта, что людям с депрессией труднее соблюдать здоровую диету.

Депрессия — это одно из самых распространенных психических расстройств. Для нее характерны такие симптомы как потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна, аппетита, вялость и плохая концентрация внимания. В то же время ученые отмечают, что случаи депрессии, которые возникают после 55 или 60 лет, отличаются от тех, которые возникают в более молодом возрасте.

«Депрессия позднего возраста не связана с семейной историей, и примерно в половине случаев это первый признак деменции», — считает Марк Д. Рего, доцент клинического факультета психиатрии в Медицинской школе Йельского университета. Он предположил, что польза средиземноморской диеты от депрессии в позднем возрасте может быть связана с ее влиянием на здоровье сосудов. А это значит, что и в профилактике таких состояний поможет правильное питание. Другими словами, чтобы узнать, что такое счастье в зрелом возрасте, нужно перейти на средиземноморскую диету как можно раньше.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.