Лучшие Способы Избавления от Депрессии

Лучшие Способы Избавления от Депрессии

Апатия, тревожность, отсутствие желания заниматься любимым делом, подавленное настроение…

Симптомов депрессии может быть много, но все они указывают на то, что нужно брать ситуацию под контроль.

К сожалению, симптом «депрессия» редко ставится нашими врачами – соотечественниками, а зря. В странах Европы к такому состоянию врачи относятся со всей серьезностью, назначая пациенту целый комплекс лечения.

Депрессию лечит психотерапевт. Но, то ли в силу постсоветского менталитета, то ли по причине своей стеснительности, наши сограждане не очень часто решаются на посещение врачебного кабинета с надписью «психиатр» или «психолог», имея, как правило, предвзятое представление о данных специалистах. «Ну я же не псих!» — гордо думает пациент, и смело идет к неврологу или терапевту за рецептом «чего – нибудь успокаивающего».

Статистика за последние годы выглядит удручающе: депрессией стало страдать гораздо больше людей. По сравнению с прошлым десятилетием, количество депрессующих увеличилось аж в три раза. И причинами тому является спешный и суетной ритм современной жизни: все мы стремимся заработать денег, везде и во всем успеть, окружить себя модными вещами и современными гаджетами.

В итоге этой гонки получается стандартный набор: отсутствие полноценного отдыха, неправильное питание, хроническую усталость и проблемы со здоровьем. И конечным пунктом является именно депрессия: состояние, когда уже ничего не радует и ничего не нужно.

Если депрессивное состояние является следствием переутомления и усталости, то проблему можно решить без участия врача. Для этого нужно немного изменить свой привычный образ жизни и придерживаться следующих рекомендаций:
1. Отдых

Сон – это верный залог здоровья человека. Спать рекомендуется не менее восьми часов в сутки.

Где-то пишут, что шесть часов хватает «за глаза и уши», но взрослому, уставшему человеку этого мало.

Причем, ложиться нужно не позднее, чем в 22 часа вечера. Человеческий организм по своей природе настроен отдыхать и набираться сил именно ночью.

А вместо этого, большинство индивидуумов «залипают» в вездесущем интернете.
2. Оградите себя от негативной информации

Тот факт, что Вас настигла депрессия, говорит о том, что Вы принимаете всё «близко к сердцу».

А это значит, что надо убрать из своей жизни весь негатив, льющийся с интернета, с телевизоров и газет.

Информация о болезни, войне и несчастьях, даже полученная «в полуха», у впечатлительного человека застрянет в подсознании и будет угнетающе о себе напоминать.
3. Окружите себя приятными мелочами

Давно нравились духи, но было жалко денег? Купить срочно! Хочется шоколадку, но боитесь растолстеть? От одной плитки целлюлит не появится точно.

Поменяйте занавески в спальне, поставьте новую заставку на экран своего гаджета, позвольте себе целый день заниматься только собой. Именно эти мелочи и наполняют жизнь радостью.

Просто попробуйте. И впредь Вы точно заречетесь себе в них отказывать.
4. Позвольте себе хобби

Хобби – это безобидное и любимое занятие «для души».

Чтение книг, вышивка, разгадывание сканвордов, вязание.

Все, что угодно и не связано с работой и интернетом.

Когда руки заняты любимым делом, наступает гармония, в которой нет места печальным мыслям и плохому настроению.
5. Выделите хотя бы один день в неделю для себя

Это может быть посещение спортзала, велосипедная прогулка, посещение бассейна.

Исключите в этот день шоппинг и домашние дела – все подождет.

Спорт и свежий воздух являются отличной мотивацией к дальнейшим жизненным подвигам.

Секрет прост: для того, чтобы побороть депрессию и никогда больше о ней не вспоминать, надо только почаще уделять время самому себе.

Правильное питание, занятие любимым делом, мотивация и прогулки внесут в повседневную жизнь гармонию и удовлетворенность.

А именно этих составляющих ох как не хватает в повседневной жизни каждого современного человека.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.