Сейчас мы поговорим о том, как влияют на наш вес и гормональный фон стрессы, депрессия и хроническая усталость. Вы думали, что, нервничая, мы худеем? Вовсе наоборот: от плохого душевного состояния мы можем поправляться. И последствия для организма могут быть самыми серьезными.

Синдром хронической усталости

Это состояние, при котором человек вялый, у него плохая работоспособность, раздражительность, перепады настроения и скачки в весе. Заметьте, что от синдрома хронической усталости в большинстве своем страдают женщины – 70%, и 30% мужчин.
Как на лишний вес при состоянии усталости влияют гормоны?

После 35 лет у женщин снижается уровень эстрадиола в крови. Зато уровень мужских гормонов – анрогенов – повышается. Это сопровождается снижением выработки гормонов щитовидной железы, которая значительно ослабевает. Количество инсулина снижается, а значит, сахаров в крови будет больше, что способствует прибавке в весе.

Кроме того, из-за пониженного уровня сахаров в крови (глюкозы) мы перестаем получать прежнее количество энергии, из-за чего мало двигаемся и накапливаем жировые отложения все больше и больше.

Что касается работы яичников, которые тоже производят половые гормоны, то с возрастом она тоже замедляется. Тогда женщины чувствуют отток жизненной энергии и слабость. Вот что такое синдром хронической усталости и вот почему он способствует накоплению лишних килограммов.

Группа риска при синдроме хронической усталости

• Это девочки с нерегулярными месячными и синдромом поликистозных яичников
• Женщины среднего возраста с хроническим болевым синдромом
• Кормящие мамы, половые гормоны которых подавляются выработкой гормонов, отвечающих за производство молока, в частности, пролактином
• Женщины, у которых диагностировано бесплодие
• Женщины в период климакса (когда нарушается баланс гормонов в организме)

Знайте, что если провести заместительную гормональную терапию и повысить уровень эстрадиола и тестостерона в крови до нормы, обмен веществ активизируются, а значит, жиры будут сжигаться активнее. И наоборот: низкий уровень этих гормонов в организме способствует возникновению усталости, замедлению обмена веществ и набору лишнего веса.

Это значит, что нужно постоянно контролировать свое самочувствие и вовремя менять режим сна, отдыха и лечения на оптимальный, назначенный врачом.

Как депрессия влияет на лишний вес?

То, что депрессия – виновница лишнего веса, доказанный факт. Согласно статистике, чаще всего ее жертвами становятся женщины. И лишние килограммы под воздействием депрессии они тоже набирают чаще, чем мужчины.

Повышенный аппетит может возникнуть у женщин в результате:

Гормонального сбоя
Депрессивного состояния

Как определить, какая из причин реальная, а какая – придуманная? Или, может быть, обе причины имеют право на признание?

Возьмите в руки календарь

Чтобы определить, в чем причина лишнего веса: в депрессивном состоянии или же гормональном сбое, займитесь вычислениями. Понаблюдайте, когда настроение у вас катастрофически плохое: за неделю (10 дней) до наступления менструации или оно не зависит от наступления месячных.

Если виновник лишнего веса – дисбаланс гормонов, то плохое настроение будет особенно заметным за неделю до месячных. В это время соперничают между собой гормоны прогестерон и эстрадиол. Их дисбаланс и вызывает перепады настроения.

А за сутки-двое до наступления месячных или в первые-вторые сутки после из наступления сильно снижается уровень эстрадиола в крови. Это, в свою очередь, влияет на работу нервной системы. Ваше настроение тоже оставляет желать лучшего, вы чаще всего отмечаете его перепады.

Какие еще симптомы могут наблюдаться при гормональном сбое?

• Раздражительность и вялость
• Женщина склонна впадать в состояние обидчивости, кричать и плакать по пустякам
• Сон прерывистый, часто нарушается, могут сниться кошмары
• Бывают приступы повышенной тревожности, учащение сердцебиения
• Женщина может часто и обильно потеть, и особенно по ночам (из-за сниженного уровня гормона эстрадиола)

Группа риска

1. Женщины во время климакса
2. Женщины перед климаксом
3. Женщины (и даже девочки) с нерегулярными месячными

Какие еще гормоны участвуют в увеличении веса?

В состоянии стресса у вас повышается уровень гормона кортизола и инсулина, что замедляет процессы метаболизма и вызывает повышенный риск откладывания жиров. В этом случае вам нужно обращаться к врачу не за успокоительным, которое может только усугубить процесс набора веса, а за заместительной гормональной терапией. Она поможет наладить баланс гормонов в крови и справить ситуацию с лишними килограммами.