Как справиться с переутомлением: повышаем умственную и физическую работоспособность

Как справиться с переутомлением: повышаем умственную и физическую работоспособность

Переутомление — спутник современного жителя больших городов. Исследования, проведенные среди офисных работников, указывают на то, что 35% из них обедают в офисе, не выходя из-за рабочего стола. Более 50% сотрудников проверяют свою рабочую почту в выходные дни, а еще 34% проверяют почту и в отпуске. И это только верхушка айсберга. Современная культура скорее поощряет дополнительное время в офисе и работу на износ.

Что происходит при переутомлении

Переработки пагубно сказываются на здоровье. Существует множество исследований, которые демонстрируют негативные последствия для здоровья от интенсивной и длительной работы без должного отдыха.

На переутомление первой реагирует нервная система. Это проявляется такими симптомами, как пониженная активность, дневная сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, не уменьшающимися после ночного сна.

Если и дальше игнорировать сигналы организма, то недостаток отдыха может привести к более серьезным последствиям, например, депрессии. Также на фоне хронического стресса возможно повышение риска сердечно-сосудистых катастроф.

Сохранение здоровья при интенсивной работе

Основной способ изменить ситуацию при таком образе жизни — регулярно и полноценно отдыхать. Однако ритм жизни не всегда позволяет вовремя уйти в отпуск или полноценно отдохнуть вне офиса.

Возможно, могут помочь следующие рекомендации:

Осознание проблемы. Некоторые люди не могут признаться себе, что действительно очень много работают.
Правильные вопросы. Перед тем, как начинать трудоемкое и вызывающее стресс задание, стоит спросить себя: «Это действительно необходимо?».
Следование заданному ритму. Если настало время 5-минутного отдыха или обеденного перерыва, не нужно игнорировать отдых.
Четкое планирование. В первую очередь нужно выполнять самые важные задачи.
Сохранение личных границ. Если босс задержался на работе после окончания трудового дня, это не повод задерживаться остальным сотрудникам.

Кроме немедикаментозных средств для восстановления работоспособности при умственных и физических перегрузках целесообразно использовать фармакологическую поддержку. Так, при переутомлении можно использовать Милдронат 250мг — современный безрецептурный препарат Европейского производства.

Милдронат 250мг способствует оптимизации энергетического обмена.

Препарат обладает более чем 40-летней историей и доказанной эффективностью. Милдронат 250 мг рационально применять для восстановления баланса между потребностью и доставкой в клетки кислорода. Своевременное использование Милдроната при умственных перегрузках поможет повысить активность, физическую и умственную работоспособность.

Препарат не действует мгновенно, необходим курсовой прием в течение 10-14 дней: 2 капсулы в первой половине дня. Он показан при сниженной работоспособности, так как способствует улучшению умственной активности, памяти и концентрации внимания, а также влияет на физическую выносливость и переносимость физических нагрузок.

Это означает, что с работой удастся справиться быстрее и останутся резервы на отдых, в том числе активный. Милдронат 250 мг поможет не допустить переутомления, а значит и всех проблем, связанных с ним.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.