Как правильно пить воду

Как правильно пить воду

Количество воды. Вовсе не каждому необходимы те самые 2 литра. Количество необходимой организму воды находится в прямо пропорциональной зависимости от тела человека. Необходимую именно Вам дневную дозу легко рассчитать с помощью отношения, по которому на 1 кг веса человеческого тела нужно выпивать 30 мл воды.

Когда пить? Диетологи советуют выпить большую часть от положенной Вам нормы до обеда. Соответственно, меньшую часть — после. Количество потребляемой жидкости перед сном стоит ограничить. Также полезно выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи. Небольшая доза чистой воды нейтрализует желудочную кислоту. Так Вы избежите повреждений кишечника. А вот пить сразу после еды, скорее всего, не стоит. Дайте желудку переработать пищу.

Температура воды. Рекомендуется пить воду комнатной температуры: она, в отличие от холодной, не замедляет процесс пищеварения.

Как начать выпивать положенное количество? Пить воду стоит равными порциями, постепенно увеличивая дозы. При этом не нужно резко менять рацион и заставлять себя пить именно столько, сколько положено. Прийти к этому нужно постепенно, прислушиваясь к своему организму. Если же у Вас нет желания пить чистую воду, можно попробовать добавлять кубики льда в сок или рассасывать их как леденцы. Также полезно будет всегда иметь при себе бутылочку с водой, можно завести специальный график или воспользоваться приложениями для смартфона, которые помогут регулировать приемы жидкости.

Вода утром. Несколько стаканов воды каждое утро сделают Вас намного здоровее. Этот ежедневный ритуал поможет восстановиться обезвоженному за ночь организму.

Напитки. Кофе и крепкий чай также в некоторой степени обезвоживают организм. Специалисты рекомендуют выпивать стакан воды на каждую чашку чая/кофе, чтобы восстановить водный баланс в организме.

Утолить жажду поможет теплая вода: она усвоится организмом быстрее.

Вода на тренировках. Специалисты не дают окончательного ответа на вопрос о рациональности употребления воды во время тренировок. И все же большинство считает, что каждые 20 минут тренировки необходимо выпивать стакан воды, чтобы избежать загустевания крови. Пить больше воды стоит и после тренировки, дабы восстановить нарушенный баланс.

Короткие и несложные в выполнении, эти советы помогут Вам укрепить здоровье и почувствовать себя намного лучше, просто начав правильно пить воду. Уделяйте им внимание каждый день, ведь следуя этим советам, Вы заботитесь о себе.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.