Ребёнок старше года нуждается в молочных продуктах, как и раньше. В сутки ему нужно скармливать до шестисот миллилитров молока, молочных супов или каш. Также помните и о кисломолочных продуктах. Ведь сыр и творог — это отличные источники жиров, белков и кальция. Творог необходимо делать самим или брать с молочной кухни, сыр покупайте некопченый и неострый. Сметану можно добавлять в супы или делать из неё соусы.

Рацион питания ребенка в 1 год должен включать рыбу и мясо. Можете покупать свежие молочные сосиски. Также подходят и мясные консервы для детей, но внимательно проверяйте их срок изготовления. Мяса необходимо давать от тридцати до ста грамм в сутки.

Ребёнку до трёх лет можно кушать морскую рыбу, в которой мало жира, и любую речную. Из последней удаляйте все косточки. Не покупайте угорь, сёмгу, лосось, палтус и осетрину. Они могут провоцировать аллергию и также плохо перетравливаются.

Яйца необходимо делать крутыми и примерно по одному в два дня.

Полезно и растительное масло в салатах или овощных пюре. Лучше всего покупать нерафинированные масла.

Не давайте ребёнку маргарин, а вот сливочное масло можно. Его нужно мазать на хлеб или добавлять в разные каши.

Хлебные изделия покупайте из муки грубого помола. Такие изделия имеют много растительных белков и витамина В.

Не давайте ребёнку много сладостей. Это может спровоцировать аллергию и испортить зубы. Лучше замените шоколад фруктовым мармеладом, цукатами или пастилой.

Очень полезны овощи и фрукты. Они стабилизируют кислотный баланс в организме и дают много витаминов.

Автор: Владислав Тихонов