Как понять, что вы слишком жестоки к себе? 5 главных признаков

Как понять, что вы слишком жестоки к себе? 5 главных признаков

Многим людям легко простить кого-то другого, но намного сложнее простить самих себя. Следование недостижимым стандартам перфекционизма является частой причиной жестокости и предвзятости к себе. Игнорирование позитивных моментов и сосредоточение внимания на негативных, может привести к неправильным жизненным поворотам и упущенным возможностям.

Признаки того, что ты слишком жесток к себе:

Вы часто бросаете себе вызовы, опасаясь, что не добьетесь успеха.
Вы размышляете о неудачах после того, как они уже закончились.
Ваш разговор с собой состоит из резкой критики и обобщений.
Когда ситуация разворачивается не так, как было запланировано, вы вините только себя.
Вы держите обязательства перед всеми, кроме себя, полагая, что вы не настолько достойны.

Как преодолеть собственную жестокость?
Рефлексируйте и отслеживайте
Мы часто ведем себя автоматически — это позволяет нашему отрицательному разговору с самим собой оставаться без ответа. Как только мы обратим внимание, то сможем принять к сведению, как относимся к себе, чтобы создать разные модели мышления и поведения.
Попытаться понять действия и поступки
Ваше поведение не всегда отражает ваш характер. Практикуйтесь в том, чтобы найти разницу между ними. Вы могли потерпеть неудачу, но вы не равны неудаче. Ошибки не определяют то, кто вы есть.
Практикуйте нежность
Точно так же, как вы даете друзьям и коллегам место для ошибок, проявите такую же любезность к себе. Попробуйте признать вашего внутреннего критика, но сосредоточиться на том, чтобы быть добрее к себе. Таким образом, вы сделаете голос критика гораздо тише.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.