Психологи вполне обоснованно называют стресс «убийцей человечества №1». Именно этот недуг нарушает внутреннее спокойствие, привносит в нашу жизнь напряжение и способствует развитию самых разных заболеваний.

В этой статье мы дадим несколько рекомендаций о том, как снизить негативные последствия стресса.

Оградить себя от источников стресса

В сегодняшнем мире источников возникновения стресса – великое множество, поэтому необходимо особое внимание уделять собственной защите от них.

Так, например, в последнее время очень быстрыми темпами развивается информационный стресс – из-за обилия негатива, который селится в нашей голове благодаря средствам массовой информации. Постарайся минимально смотреть телевизор (разве что телеканалы про жизнь животного мира и путешествия), не читай «желтую» прессу, пестрящую страшными заголовками и т.д.

Также очень важно по возможности избегать травмирующих ситуаций. Если, например, в процессе общения с любимым человеком атмосфера угрожающе накалилась, не стоит бросаться в бой и превращать все в скандал с громкими и обидными выяснениями отношений, битьем посуды и рукоприкладством.

Лучше на какое-то время уйти от ситуации и отправиться на прогулку в ближайшем парке, пока деструктивные эмоции не улягутся, а уж после продолжить спокойно (насколько это возможно) разбирать проблему.

Правильно расслабляться

Очевидно, что всех стрессовых ситуаций, и даже большинства из них избежать не удастся, если ты, конечно, не планируешь уйти в монастырь или жить в горах отшельником. Поэтому важно уметь расслабляться.

Во-первых, нужно стараться оградить свой организм от физических и эмоциональных перегрузок. Крепостное право у нас все-таки отменили, так что у тебя в любом случае есть возможность выкроить время для отдыха.

Во время трудовых будней каждый час-полтора хотя бы пять (а лучше все десять) минут уделяй расслаблению. Если ты работаешь у компьютера, то отдых – это не переключение с бухгалтерской программы на общение в социальной сети или пасьянс (ибо тогда сохраняется напряжение глаз и мышц шеи и плечевого пояса). Встань, подвигайся, сделай гимнастику для глаз или несколько простых физических упражнений – это поможет восстановить функции мозга.

Правильное расслабление в часы досуга (будние вечера и выходные) также очень важно. Многие предпочитают «снимать стресс» при помощи алкоголя и шумных вечеринок, однако, зачастую этот метод лишь загоняет напряжение внутрь на некоторое время, но никак не решает проблему.

Поэтому мы рекомендуем тебе стараться больше времени уделять творчеству и физическим нагрузкам.

Любой вид творческой деятельности – универсальный помощник в борьбе со стрессом и напряжением. Рисуй (даже если ты считаешь, что не умеешь этого делать), пой в караоке (если окружающие жалуются на издаваемые тобой звуки, делай это в одиночестве), лепи из глины (благо, материалы сейчас продаются в любом специализированном магазине) и т.д.

Спорт – это вообще панацея от всех болезней. Главное – справиться со своей ленью: для этого на первых порах придется буквально насильно отводить себя в тренажерный зал или в бассейн. Однако результаты не замедлят сказаться – ты станешь гораздо спокойнее, расслабленнее и устойчивее к атакам стресса.

Также учись не впускать в себя напряжение, которое впоследствии может превратиться в энергетические блоки в теле. В момент возникновения стрессовой ситуации сразу же «включай» режим расслабления, представь, что жизнь – это мягкий, нежный танец, который помогает обойти все препятствия или хотя бы сгладить их. Как только ты напрягаешься, внутренне сжимаешься и выставляешь защиты, события начинают развиваться по негативному сценарию, что только усиливает стресс.