Как бороться с приступами панической атаки

Как бороться с приступами панической атаки

Люди, которые переносят паническую атаку, переживают страх во время самого приступа (это его основной симптом) и после него, боясь, что он повторится снова. Ниже представлено несколько советов, помогающие с этим бороться.

Паническая атака может возникнуть в любой момент. Даже если человек абсолютно спокоен и занят какими-то делами или учебой, он может резко почувствовать тревогу. Во время приступа кроме сильной тревоги появляется тошнота, боль в грудной клетке, учащается сердцебиение и дыхание. Возможно появление страха смерти и последующая потеря контроля. В течение этого процесса выбрасывается большое количество адреналина, и поэтому по окончанию панической атаки человек чувствует упадок сил.

Приступы могут начаться из-за мыслей о предстоящей стрессовой ситуации, прошлых психологических травм. Паническую атаку раньше отрицали, и признавали существование только вегетососудистой дистонии, а кто-то из докторов отрицал и ее тоже. Наблюдая за пациентами, ученые пришли к выводу, что паническая атака и вегетососудистая дистония – это одно и то же «заболевание». Никто не знает, как с ним бороться, и советует только больше отдыхать, не перегружать себя и не нервничать.

Как бороться с панической атакой

Проводится лечение панических атак в Москве в клинике Респект https://rc-respect.ru/article/lechenie-panicheskikh-atak-v-moskve/. Побороть паническую атаку можно, если постараться отвлечься от нее и подумать о чем-то другом. Сначала нужно восстановить дыхание и понять, что она не может убить, не разрушает организм и с сердцем все в порядке. Можно выполнить некоторые упражнения, которые помогут сосредочиться: вспомнить весь алфавит и проговорить его, начиная с конца; оглянуться вокруг и перечислить все предметы, сначала то, что можно ощутить, потом то, что можно услышать; взять газету или книгу с полки и посчитать все знаки препинания, повторяющиеся буквы.

Что делать, если есть предчувствие панической атаки

Паническая атака может возникнуть как и внезапно, так и с небольшими «предпосылками». Человек может почувствовать наступление приступа. Если такое случилось – голову заполонили мысли о чем-то болезненном, и постепенно появляются симптомы – можно попытаться это предотвратить. Тут почти те же самые занятия, что и в случае остановки приступа: перечислить все свои любимые песни или любимых актеров; вспомнить все фильмы и сериалы какой-то вселенной комиксов; решать ребусы или разгадывать загадки.

Если в ближайшие дни намечается какое-то важное мероприятие, а панические атаки уже не раз случались, лучше до этого события находиться в компании со своими друзьями или близкими. В одиночестве увеличивается вероятность страха по этому поводу.

Не нужно бояться или стыдиться панических атак. Это серьезный недуг, о котором надо говорить. А если в последнее время они участились, то необходимо обратиться к специалисту.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.