Эффективные способы борьбы со стрессом

Эффективные способы борьбы со стрессом

Многие знают, что стрессы оказывают разрушительное воздействие на организм человека. Они оказывают влияние не только на психику, но и на тело. При этом сегодня все чаще появляется реклама с лекарственными средствами, направленными на устранение стрессового состояния. Но в действительности эта проблема не решается одними таблетками.
Что представляет собой стресс?

Удивительно, но многие не знают, что стресс является защитной реакцией организма на возникновение экстремальной ситуации.

Просто таким образом организм пытается выжить. Во время стресса реакция человека становится молниеносной, а движения очень быстрыми. Иногда необъяснимо в разы увеличивается физическая сила.
Почему со стрессом нужно бороться?

Бороться со стрессом необходимо, так как в условиях современной жизни крайне редко возникают по-настоящему экстремальные ситуации. Но сама жизнь в мегаполисе может провоцировать возникновение стрессовой ситуации. Этому есть множество причин. Но чтобы справиться со всем этим, иногда бывает необходима помощь профессионального и опытного психолога.
Как стресс влияет на человека?

Стресс воздействует по нескольким направлениям. При длительном или слишком сильном воздействии стрессовое состояние может спровоцировать язву, мигрени и даже гипертоническую болезнь. Стресс способен истощить нервную систему, снизить иммунитет и даже развить сильнейшую депрессию.

Стресс оказывает негативное воздействие и на отношения. Реакция человека становится несколько неадекватной. Человек может стать излишне ранимым и чувствительным. Но возможна и обратная ситуация. Человек, находящийся в сильнейшей стрессовой ситуации, может переходить на крик и оскорбления. А это существенно сужает его круг общения.

На работе стресс снижает работоспособность. Портятся взаимоотношения с начальником, подчиненными и сотрудниками. Но не все останавливаются только на этом. Свои проблемы на работе многие переносят на членов семьи. В результате, портятся и отношения с домашними.
Эффективные способы борьбы со стрессом

Существуют эффективные способы, которые позволяют выйти из состояния стресса еще до его перехода в депрессию. Выберите один из тех, который вам больше подходит.

1. Если стресс возник в результате сильной загруженности, отдохните. Но при этом не нужно часами проводить время перед телевизором на диване. Погуляйте по парку или отправляйтесь на природу.

2. Введите в рацион продукты, поднимающие настроение. За это отвечает особый гормон серотонин. Его просто невозможно заменить при данном состоянии. Он вырабатывается благодаря употреблению шоколада, миндаля, бананов.

3. Правильное питание. Оно позволяет нормализовать ваше состояние. Важно употреблять только здоровую и качественную пищу. Существенно сократите употребление кофеина и сахара, а также жирной пищи. Плохим признаком являются частые перекусы без чувства голода. Это является косвенным свидетельством сильного стресса.

4. Высыпайтесь. Стресс часто сопровождают беспокойный сон и бессонница. Постарайтесь хорошо проветривать спальню и не есть на ночь.

5. Витаминотерапия. Из-за стресса подключаются все резервные запасы организма. В результате ощущается острая нехватка витаминов. Для поддержания своего организма старайтесь употреблять больше продуктов, в состав которых входят витамины B и C. Витамин B содержится в сухофруктах, свекле, капусте, рыбе, куриной печени и миндале. А витамин C препятствует в цитрусовых, клубнике, помидорах, шиповнике и яблоках.

6. Займитесь спортом. Занятия успешно справляются со стрессами во взаимодействии с другими мерами. При этом не имеет значения, какой именно вид спорта вы предпочтете. Важно, чтобы упражнения были повторяющимися. При регулярном их выполнении вы снизите стресс на 25 %. Дополнительно снизится частота сердечных сокращений, уменьшится напряжение в мышцах и нормализуется кровяное давление.

7. Ароматерапия. Благотворное воздействие масел известно очень давно. Успокаивающим воздействием отличаются следующие масла — лаванды, розы и жасмина.

8. Проявляйте осторожность. В этот период вам необходимо избегать ситуаций, связанных с негативными переживаниями. Старайтесь чаще улыбаться. Если вы научитесь радоваться мелочам, стрессовое состояние надолго вас покинет.

Таким образом, стресс является серьезным состоянием, с которым необходимо бороться. А способ, который вы предпочтете, зависит только от вашего выбора.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.