Для борьбы с депрессией нужно больше двигаться

Для борьбы с депрессией нужно больше двигаться

Для борьбы с депрессией, тревожностью и плохим настроением нужно больше двигаться – это обнаружили ученые из Университета Джонса Хопкинса.

Специалисты из Блумбергской школы общественного здравоохранения Университета Джонса Хопкинса решили выяснить взаимосвязь между настроением, уровнем энергии и качеством (и количеством) сна. Они провели исследование, в котором приняло участие 242 добровольца в возрасте от 15 до 84 лет. Часть добровольцев страдала от биполярного расстройства и депрессии.

На протяжении двух недель добровольцы носили на себе специальные трекеры, отслеживающие движения, и несколько раз в день отчитывались в специальных дневниках о субъективной оценке своего эмоционального состояния, о бодрости, тонусе и тому подобном.

По мнению ученых, это было «первое комплексное исследование такого рода. Ранее системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, как правило, изучались независимо».

Судя по полученным специалистами данным, для борьбы с депрессией нужно больше двигаться. При этом чем более активными в этом плане оказываются утренние часы, тем более счастливым и энергичным человек может ощущать себя в течение дальнейшего дня, установили исследователи. Особенно ярко эта взаимосвязь проявилась у людей, страдающих биполярным расстройством.

Кроме того, согласно полученным данным, добровольцы, которые больше двигались, высыпались за меньшее количество часов, чем те, кто вел более пассивный образ жизни.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.