Депрессия, стресс или что делать, когда просто плохо?

Депрессия, стресс или что делать, когда просто плохо?

Когда появляется чувство усталости, апатия и теряется счастье в жизни, такое состояние называется депрессией. Сейчас принято разграничивать депрессию, как заболевание и депрессию, как обычную смену настроения и усталость. Для специалистов такое разграничение важно. Потому что клиническая депрессия лечится системно с использованием медикаментов и это может делать либо психотерапевт, либо психиатр. Все остальные случаи можно разобрать на консультации частного психолога без применения медикаментов. Но это, повторю, важно для специалистов.

Для обычного человека, такое разграничение может привести в ментальную ловушку. «Заболевание» звучит серьезно и немного устрашающе. И поэтому легче списать все на усталость, магнитные бури или найти любую другую причину. А если найдена причина, то можно оставаться в стрессовом состоянии до разрешения этой ситуации. Потому что это же не депрессия.

Если плохо, если усталость не проходит после сна, если вы чувствуете, что что-то не так, но словами это не получается объяснить — обратитесь к психологу. Можно даже с запросом: » Что-то не так, но я не понимаю что». Это абсолютно нормально и психолог не удивится такой формулировке. Для этого и нужны специалисты — чтобы помочь понять, что с вами происходит и почему.

Самому можно попробовать улучшить свое психологическое самочувствие следующим образом.

Принятие своих эмоций. Не отрицайте свои негативные эмоции. Признаться себе, что вы злитесь или грустите — это важный шаг к гармоничному внутреннему состоянию.

Найдите время на отдых. В бешеном ритме жизни или в «дне сурка» мы забываем про отдых — а это важный фактор для хорошего самочувствия. Отдых условно можно разделить на физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Физический — это физическая активность. Спорт помогает справится с повышенным уровнем гормонов стресса. Эмоциональный — положительные эмоции от книги, фильма, общения с друзьями или любого дела, которое приносит удовольствие, дают силы и помогают справиться со стрессом. Интеллектуальный — изучать что-то новое полезно для развития мозга. Найти интересную тему, разобраться в ней. Духовный — смысл духовного отдыха обратить внимание на окружающую нас красоту. Прогулка на природе, практика благодарности -любое действие, приносящее вам спокойствие. Для того чтобы определить, какой отдых вам необходим, подумайте, чего вам хочется. Тишины и спокойствия? — тогда может вам подойдет чтение книги в одиночестве. Хочется общения и ярких эмоций? — сходите в кино с друзьями. Давно не были на природе? — найдите время прогуляться в ближайшем парке.

Постараться минимизировать раздражающие факторы. Будьте к себе внимательны. Если что-то делать не хочется, подумайте, как вы можете себе помочь. Может есть возможность не делать, или попросить кого-то помочь вам, или попробовать сделать как-то по-другому. Тут важно понимать, что доставляет дискомфорт и подумать, как с этим справится.

Депрессия, стресс или просто усталость — не важно, как назвать эти состояния. Если вам плохо, правильное название вам не облегчит состояние. Помочь себе — вот основная цель. Если есть возможность, то надо воспользоваться помощью психолога и разобраться в ситуации, за помощью вы можете обратиться к специалистам сайта http://www.kovalboris.ru. Есть бюджетные варианты, такие как телефон доверия или бесплатные консультации у психологов. Не закрывайте глаза на свое плохое самочувствие, будьте к себе бережны и пробуйте разные варианты помощи себе.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.