Всего две недели малоподвижного образа жизни уже приводят к ухудшению здоровья, как предупреждают ученые. Причём эти негативные явления могут сохраняться в долгосрочной перспективе. Рабочий день, проведённый в кресле у компьютера, поездки на работу и домой в автомобиле, а также выходные на диване перед телевизором — всё это может спровоцировать опасное ухудшение состояния здоровья всего за две недели. Ученые из Университета Ливерпуля выяснили, что 14 дней сидячего образа жизни достаточно для начала долгосрочных негативных процессов, способных привести к диабету второго типа,

инсультам и заболеваниям сердца. К счастью, существуют простые и эффективные способы остановить эти процессы и пустить их в обратном направлении. Для этого достаточно отказаться от лифта и использовать лестницу, выходить на одну остановку раньше и идти какое-то время пешком до работы и домой, а также посещать магазины, не совершая при этом покупки в режиме онлайн. Исследователи наблюдали за 45 людьми со средним возрастом в 36 лет, которые не занимались регулярно спортом, но проходили не менее 10 000 шагов ежедневно. Всех их попросили стать минимально физически активными на протяжении двух недель. Они ездили на автомобилях и общественном транспорте на работу и домой, пользовались лифтами и эскалаторами, чаще сидели на диване, просматривая телевизор или играя в компьютерные игры. Общее количество шагов сократилось до 1 500 в сутки. За уровнем активности добровольцев тщательно следили с помощью специальных браслетов. При этом все участники эксперимента вели нормальную диету, которая никак не изменялась. Уже через две недели тесты показали, что у добровольцев увеличился уровень жира, а объем талии начал расти. Наметился процесс потери мышечной массы и снижения уровня сердечно-легочного фунционала. В организме снизилась чувствительность к инсулину — данный симптом является прекурсором диабета. К счастью, после того, как участники эксперимента восстановили нормальный уровень активности, через те же самые 14 дней все негативные явления исчезли.