Если вы никогда не испытывали чувство апатии, можете считать себя счастливым человеком. Большинству же из тех, кто хоть однажды столкнулся с этим довольно неприятным явлением, знакомо ощущение пустоты и безразличия, которые и являются первыми симптомами апатии. Учитывая современный ритм жизни и множество факторов, способных негативно повлиять на наше состояние, причём не только на состояние здоровья, но и душевное состояние, нельзя с полной уверенностью сказать, что апатия вас никогда не коснётся. Чтобы подготовить себя к этому периоду и справиться с апатией максимально быстро, необходимо знать об основных причинах её возникновения и методах борьбы с ней. Так как причин апатии может быть несколько, соответственно, и способов устранить её тоже немало. Только разобравшись в причинах и выбрав правильный способ борьбы, вы сможете максимально сократить время, которое проведёте в состоянии апатии.

Что такое апатия, симптомы апатии

Наверняка, многие слышали это слово, некоторые даже ощущали апатию на себе, но часто её путают с депрессией, которая имеет похожие симптомы. Апатия – это состояние безразличия, причём безразличия ко всему происходящему вокруг вас. Пропадает стремление добиваться чего-то, получать новые эмоции и впечатления, исчезает интерес к общению, ваши близкие и просто знакомые люди вас совсем не интересуют, вам не хочется работать, но в то же время и не хочется отдыхать, вы перестаёте проявлять какие-либо эмоции и чувства. Вещи и увлечения, которые привлекали вас ранее, кажутся совсем не важными и глупыми. Именно такие моменты переживает человек в состоянии апатии. К сожалению, не всегда существуют явные причины возникновения апатии. Она может появиться без видимых на то причин и затянуться на неопределённый срок, если вовремя не начать борьбу с ней.

Новизна против апатии

Вы начали замечать приближение апатии или уже находитесь в этом состоянии? Тогда вам нужно немедленно что-то менять в своей жизни. Начните с малого, постепенно увеличивая масштабы изменений по мере устранения апатии. Для начала оглянитесь по сторонам, возможно, причина апатии в том, что вас угнетает окружающая обстановка. Старые, приевшиеся и уже изрядно поднадоевшие вещи могут усугубить ваше состояние, оказывая негативное психологическое воздействие. Пересмотрите вещи в ящиках и на полках, наверняка, среди них найдутся те, которые вы давно хотели выбросить, но всё время забывали или оставляли это на потом.

Проведите рейд на кухне, отыскав старые или треснувшие тарелки, кружки с отломанными ручками и прохудившиеся кастрюли и сковородки. Не испытывая никаких сомнений, избавьтесь от всего ненужного хлама, чтобы освободить место для новых приобретений, которые смогут вас порадовать. Не оставляйте без внимания и свой гардероб. Вряд ли найдётся девушка, которую не обрадует новое платье или давно присмотренные туфли. Даже если у вас нет никакого настроения для шопинга, всё равно отправляйтесь за покупками, ведь, как говорят «аппетит приходит во время еды».

Влияние общения на апатию

Общение может оказать разное воздействие на вас и ваше настроение в период апатии. В зависимости от того, по какой причине это произошло, необходимо решить, станет оно для вас спасением или ещё больше усугубит ситуацию. Если вы страдаете апатией из-за непонимания или недооценённости, вам хочется пожалеть себя и поплакать в одиночестве, то шумные и большие компании вам вряд ли пойдут на пользу. В таком случае лучше остаться на некоторое время наедине с собой, найти укромное местечко, где никто не сможет вам помешать, и проанализировать ситуацию, наплакавшись вдоволь и выплеснув накопившиеся за долгое время эмоции и переживания. Скорее всего, после этого у вас наступит озарение и все прежние проблемы и обиды покажутся вам сущим пустяком. Если же причина апатии кроется не в обиде на окружающих, то лучшим способом привести себя в чувства станет обилие общения. Даже если вам этого не очень хочется, что часто бывает при апатии, посещайте вечеринки, интересные мероприятия, не пропускайте встречи с друзьями и знакомыми, а также заводите новые знакомства, общаясь с позитивными и жизнерадостными людьми. Но учтите, что в вашем окружении в этот момент не должно быть негативно настроенных личностей. Разговоры о чужих проблемах и о жизненной несправедливости могут лишь ухудшить ваше состояние, продлив апатию на неопределённый срок. Поэтому тщательно подбирайте компанию, перед тем, как куда-то отправиться.

Апатия и работа

Где мы проводим большую часть своего времени? Что может существенно повлиять на наше настроение и состояние? Конечно же, это работа, которую мы выбираем сами, но не всегда остаёмся ею довольны. Не всем из нас посчастливилось заниматься тем делом, которое приносит не только доход, но и моральное удовлетворение. Зачастую, рабочий день проходит напряжённо и скучно, а его окончание сравнимо с праздником. Подобные ежедневные стрессы и недовольство работой могут так же стать причиной затянувшейся апатии. В таком случае у вас есть два выхода. Первый из них подойдёт не всем, но, тем не менее, является более эффективным. Поменяйте работу, подыскав для себя что-то более интересное и перспективное. Возможно, это будет не настолько прибыльное дело, но именно то, чем вы всегда хотели заниматься.

Если сменить работу не представляется возможным, попробуйте изменить своё отношение к ней. Украсьте или как-то преобразите своё рабочее место, сделайте его уютным и комфортным, приобретите какую-нибудь обновку в виде красивой статуэтки или рамки для фотографии, которая украсит ваш рабочий стол и будет радовать глаз. Не помогает и это? Тогда возьмите небольшой отпуск и проведите это время в своё удовольствие. Посетите давно запланированные места, посмотрите новые или любимые фильмы, посетите салон красоты, встретьтесь со старыми друзьями, отправьтесь на шопинг, одним словом, делайте то, на что из-за работы не хватало времени и сил. Если причина крылась именно в этом, то апатия отступит спустя уже несколько дней.

Новые планы

Зачастую отсутствие самореализации приводит к недовольству, понижению самооценки, депрессии и апатии. Чтобы этого не допустить, необходимо разобраться в себе, пересмотрев свои планы и цели, а также методы их достижения. Вы хотите продвижения по карьерной лестнице, но уже несколько лет не можете заслужить внимание начальства? Проявите инициативу, внесите новое и свежее предложение в организацию работы, покажите заинтересованность в делах фирмы, и вы не останетесь незамеченным. Если же поставленная вами цель на протяжении долгих лет так и остаётся неосуществимой мечтой, возможно, вы выбрали неправильный путь к её достижению. Разбейте план достижения цели на несколько пунктов и пусть каждый из них станет для вас небольшой целью, которую гораздо проще достичь. Так вы сможете повысить свою самооценку и получать радость от каждого доведённого до конца дела, и даже не заметите, как подойдёте вплотную к заветной мечте.

Питание и физические нагрузки

Наш рацион оказывает влияние на работу организма и на настроение. Зачастую, сами того не замечая, мы вгоняем себя в состояние апатии, просто неправильно питаясь или не давая организму достаточную физическую нагрузку. В вашем меню должны быть продукты, придающие силы и энергию, обеспечивающие заряд бодрости, а также природные антидепрессанты, которые поднимут настроение и помогут справиться с апатией так же быстро, как она образовалась. Не забывайте и о физических нагрузках, польза которых неоценима. Физическая активность отвлечёт вас от негативных мыслей, а подтянутые и красивые формы вашего тела станут дополнительным стимулом к новым начинаниям и хорошему расположению духа.