5 правил здорового питания

5 правил здорового питания

Каждый из нас хочет сохранить свое здоровье на долгие годы. Во многих странах мира люди столкнулись с проблемой ожирения. Она возникла от того что люди стали вести более пассивный образ жизни. Перешли на пищу быстрого приготовления или фасфуд. Сейчас входит в моду здоровый образ жизни. Многие журналы и газеты публикуют статьи о здоровом питании. Давайте подробнее разберем правила здорового питания в этой статье.

В этой статье можно найти советы правильного питания. Сможете выбрать совет который возьмете за правило. Ведь здоровому питанию нельзя отнести строгие диеты и отказ от вкусненького. Самое главное не бросать все перед первыми трудностями.

1. Режим здорового питания.

В день человек должен питаться 5-6 раз. Это не значит что кушать нужно целый день. Необходимо питаться через каждые 2-3 часа. Желательно в одно и тоже время. Даже если находитесь на работе просто возьмите с собой яблоко.

2. Считаем калории.

Каждый день в пищу люди употребляют разное количество калорий. Норма калорий для каждого индивидуальна. Чтоб подсчитать калории нам необходим калькулятор подсчета калорий. Найти его можно в интернете. Считать калории всю жизнь нет необходимости. Через пару недель выработается привычка их считать на автомате.

3. Продукты входящие в рацион.

Для того чтоб правильно питаться в рацион должны входить жиры, белки, углеводы и пищевые волокна. Энергию нам дают углеводы. Они нормализуют обмен жиров и белков. Белок необходим для роста мышечной ткани. Жиры являются поставщиками необходимых жирных кислот. Помогают организму усваивать ряд полезных витаминов.

4. Вода важная составляющая питания.

Необходимое количество употребляемой воды в день должно составлять 2 литра. Именно это количество воды способствует улучшению нормализации обмена веществ. Вода должна быть чистой.Чистая вода очень полезна для организма человека. Ее можно отфильтровать при помощи фильтров. Очищенная вода способствует улучшению здоровья человека. Чай, компоты, кофе тоже является восполнением водного баланса человека. Вода способствует улучшает работу почек, печени и пищеварительной системы.

5. Вредные продукты.

Очень простое правило. Постепенно необходимо отказаться от вредных продуктов. Стоит меньше употреблять майонез, продукты быстрого приготовления и с большим составом химических примесей. Отказаться от газированных напитков и перейти на минеральные воды.

Помните здоровое питание залог долгой и счастливой жизни.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.